تأثیر اینترنت بر عملکرد ذهن
تأثیر اینترنت بر عملکرد ذهنجست وجو در سایت های اینترنتی، توصیه محققان به افراد ۵۰ سال به بالا برای افزایش قدرت ذهنی و پیشگیری از ابتلا به آلزایمر است.
تحقیقات نشان می دهد، استفاده از شبکه های مختلف اینترنتی، تحریک پذیری مغز را افزایش داده و عملکرد سلول های مغزی را بالا می برد. آزمایشی که روی تعدادی زن و مرد ۵۵ تا ۷۸ ساله انجام شد، نشان داد افرادی که روزانه به مدت نیم ساعت از اینترنت استفاده کردند، در مقایسه با افراد دیگر، دارای قدرت تصمیم گیری بالاتری بوده و ۳۰ درصد کمتر از دیگران به ضعف در مهارت های شناختی و حل مسئله یا ابتلا به آلزایمر دچار شده اند. محققان معتقدند استفاده از کامپیوتر و جست وجو در شبکه های اینترنتی در افراد بزرگسال، تأثیر فوق العاده ای روی روان و ذهن افراد دارد، که این مسئله در خواندن کتاب یا حل جدول به مراتب کمتر است. دانشمندان به افراد میانسال و سالمند توصیه می کنند، در صورت دسترسی به اینترنت، روزانه به مدت نیم ساعت، به خواندن اخبار و دیگر مطالب شبکه های مختلف بپردازند.

بیماری MS
بیماری MSامروزه با پیشرفت روزافزون تکنولوژی و فن آوری اطلاعات، بشر توانسته است بسیاری از مشکلات و سختیهای زندگی خود را کنار زده و در سایه یک زندگی ماشینی با آرامش زاییده تصور خود روزگار را سپری کند . اما پیدایش و به طبع آن افزایش بیماری های جدیدی که تا کنون انسان را درگیر نکرده بود مسیر این راحتی را دچار چالش کرده و بشر را با مشکلات ناشی از آنها درگیر نموده است تا جایی که خود این مشکلات باعث بوجود آمدن بیماریهای دیگر روحی و روانی شده است . گروهی از این بیماریها به عنوان بیماریهای قرن نام می برند مانند : ایدز، سارس و MS . 
MS یکی از آن بیماریهایی است که ذهن بسیاری از دانشمندان حوزه طب و پزشکی را به خود مشغول کرده است؛ اما متاسفانه با توجه به تلاش وافر آنها هنوز علم پزشکی به درمانی قطعی برای این بیماری نرسیده است. 
در کشور ما مرکزی به نام « انجمن MS ایران » مشغول به فعالیت می باشد که بر اساس آمار این انجمن حدود سی هزاربیمار مبتلا به MS در ایران وجود دارد که از این تعداد حدود پنج هزار و پانصد تن عضو این انجمن می باشند . بیماران مبتلا به MS اغلب جوان ، باهوش و با استعداد هستند اما متاسفانه در بسیاری از موارد، فقر فیزیکی و مالی به عنوان دو مانع عمده از حضور آنها در اجتماع و ادامه تحصیل جلوگیری کرده است . 
MS اگر چه مانند ایدز و دیگربیماریها شیوع ندارد اما بدلیل تاثیرات مخرب و مختل کردن زندگی انسانهایی که به این بیماری مبتلا می شوند و همچنین مادام العمر بودن آن تلاش برای کنترل دایمی، حل مشکلات و درمان آن بسیار ضروری به نظر می رسد . لذا در این مقاله سعی شده است به طور خلاصه در خصوص این بیماری صحبت شود تا نسل فرهنگی و به طبع آن دانش آموزان تحت آموزش این افراد، با این بیماری و روند آن آشنایی بیشتری پیدا کنند . باشد که این نگاه گذرا ثمربخش باشد. 
● تعریف بیماری : 
بیماری MS یک بیماری دستگاه عصبی مرکزی بوده و در این بیماری پوشش محافظ اعصابی که در داخل و اطراف مغز نخاع قرار دارند تخریب می شود که این خود باعث ایجاد طیف گسترده ای از علائم مثل از دست دادن کنترل عضلات هماهنگی بین آنها تا اختلالات بینائی می شود. 
این بیماری در زنان شایعتر از مردان بوده و همچنین در نقاطی از دنیا مثل اروپای شمالی، آمریکا و کانادا نیز از شیوع بالاتری برخوردار است. همچنین افرادی که در خانواده خود بیمار مبتلا به MS را دارند، ریسک بالاتری برای ابتلا به این بیماری را نسبت به سایر افراد جامعه دارند. 
● علت بروز بیماری MS 
تاکنون دلیل پیدایش این بیماری مشخص نشده است ولی بنظر می رسد که بروز این بیماری ارتباطی با پاسخهای خود ایمنی داشته باشد. چیزهائی مثل یک ویروس ممکن است باعث تحریک سیستم ایمنی شده و بدن را وادار به تولید پادتنهائی کند که به اشتباه به عناصر خودی بدن حمله میکنند، در بیماری MS این پادتنها به میلین ( Myelin ) که پوشش اعصاب می باشد حمله کرده و آنها را نابود می کنند. میلین باعث می شود که پیامهای عصبی به سرعت در طول عصب منتقل شود. حال اگر این ماده تخریب شود بر روی عصب نقاطی بدون میلین بنام پلاک بوجود می آید و با گسترش این پلاکها انتقال پیام عصبی در طول عصب کند شده و یا با مشکل مواجه می شود که خود باعث بروز علائم بیماری MS می شود. 
البته علاوه بر ویروس ، محققان معتقدند که پاسخهای خود ایمنی ( یعنی عملکرد دستگاه ایمنی علیه میزبان و نه یک عامل خارجی ) می تواند در اثر عوامل محیطی و یا ژنتیکی نیز اتفاق بیفتد. 
● انواع بیماری MS 
شاید بتوان گفت دو بیمار ام اس را نمی‌توان یافت که چگونگی شروع و ادامه بیماریشان شبیه هم باشد ولی در کل این بیماری را می‌توان به چهار دسته‌ اصلی تقسیم کرد:
۱) MS خوش‌خیم (Benign MS) که در این نوع فقط تعداد کمی حمله رخ می‌دهد که این حملات نیز معمولا با بهبودی کامل همراه است. این نوع ام‌اس در طی زمان بدتر نمی‌شود و معمولا موجب هیچ ناتوانی ماندگاری نخواهد شد.
۲) نوع عود کننده و فروکش یابنده (Relapsihg Remitting MS ) که اکثر مبتلایان بیماریشان را با همین نوع آغاز می‌کنند و به این صورت است که در آنها بعد از هر حمله ،بیماری یک دوره آرام رادر پی دارد که بیماران در این مدت مشکلی ندارند، حمله‌ها نیز معمولا غیر قابل پیش‌بینی‌اند.
۳) نوع پیشرونده ثانویه (Secondary Progressive MS) این دسته را می‌توان ادامه نوع قبلی دانست یعنی پس از چندین سال حمله‌ وآرامش،بیماری به حدی می‌رسد که بدون وجود دوره‌های واضحی،حمله ها با گذشت زمان ضعیف‌تر می‌شود.
۴) نوع پیشرونده اولیه (Primary Progressive) در این نوع بیماری بیمار ان هرگز حالت‌های عود یا فروکش را ندارند و ممکن است بیماری هر زمانی متوقف شده یا همچنان بدتر شود. 
● علائم بیماری MS 
بیشتر بیماران در سنین ۴۰-۲۰ سال متوجه علائم بیماری MS می شوند. نوع این علائم و چگونگی پیشرفت آنها نیز بستگی به محل پلاکها در دستگاه عصبی مرکزی بیمار دارد. آسیب میلین مربوط به اعصابی که پیام عصبی را به ماهیچه ها می برند باعث ایجاد علائم حرکتی می شود ولی درگیری اعصابی که باعث انتقال حس می شوند سبب اختلال حواس مربوطه می شود. علائم معمولاً با خستگی غیر قابل توضیح و گنگ شروع می شود و بدنبال آن ضعف کلی بدن ایجاد می شود. البته این ضعف ممکن است فقط در یک پا و یا یک دست رخ دهد. بعضی از بیماران دچار تاری دید و یا دیددوگانه ( دود بینی ) می شوند. همچنین علائمی مثل کرختی و سوزن سوزن شدن صورت، دستها و پاها، بدن، اختلال تعادل ، لرز گیجی، اختلال در بلع و یا اختلال در صحبت کردن، از بین رفتن کنترل مثانه هم در بیماری MS مشاهده می شود. 
بیماران زیادی که مبتلا به MS می باشند، دچار درد مزمن هم هستند و گروه کمی از این بیماران دردهای حاد را نیز تجربه می کنند که این دردهای حاد، ناگهانی و شدید بوده و اغلب در صورت و یا ناحیه کمر ایجاد می شوند.
روند بیماری MS کلاً غیر قابل پیش بینی است. این بیماری دارای مرحله علامتدار و فعال و مرحله نهفته می باشد. بعضی از بیماران پس از مرحله علامتدار و فعال بیماری وارد یک مرحله نهفته طولانی می شوند که در آن علائم بسیار خفیف می باشد. ولی بعضی دیگر با وارد شدن در هر مرحله فعال، طول مدت مرحله نهفته آنها کوتاهتر و کوتاهتر می شود و یا کلاً وارد مرحله نهفته نمی شوند. این بیماران که فاز نهفته کوتاهی دارند به احتمال بیشتری دچار ناتوانی های دائمی مثل فلج 
می شوند. 
گرما و استرس هم می توانند باعث بدتر شدن علائم بیماری شوند. بسیاری از بیماران مبتلا به MS، افسرده هم می شوند گرچه محققان مطمئن نیستند که آیا افسردگی از علائم این بیماری است و یا فقط پاسخی به یک بیماری مزمن به شمار می رود. بیماری MS بطور کلی تأثیری بر روی طول عمر بیمار ندارد. 
● تشخیص 
پزشکان موقعی به MS مشکوک می شوند که بیمار نسبتاً جوان با علائم حرکتی و یا حسی که مرتباً حالت فعال و سپس خفته بخود می گیرد مواجه شوند. پزشکان مانند هر بیماری دیگری باید یک تاریخچه پزشکی دقیق را در کنار معاینه فیزیکی فرد قرار داده تا بتوانند به تشخیص MS نزدیک شوند. البته برای رسیدن به یک تشخیص قطعی باید مجموعه ای از تستها را برای کنار گذاشتن سایر بیماریهای مشابه انجام داد. 
بهترین وسیله برای نشان دادن نقاطی از دستگاه عصبی مرکزی ( مغز و نخاع ) که میلین در آنها از بین رفته است و پلاک ایجاد شده MRI می باشد.
پزشک همچنین ممکن است « آزمایشات پتانسیل برانگیخته » را که می توان روی اعصاب و حواس مختلف مثل بینائی، شنوایی ، ... انجام داد، درخواست کنند. در این آزمایشات این اعصاب تحریک شده و سرعت انتقال پیام الکتریکی در آنها اندازه گیری می شود. بیماران مبتلا به MS پاسخ کندتر و آهسته تری نسبت به تحریک اعصاب از خود نشان می دهند.
پزشک همچنین ممکن است آزمایش بررسی مایع مغزی- نخاعی ( که از طریق کمر این مایع گرفته می شود و بر روی آن آزمایشاتی انجام می گیرد ) را درخواست نماید. مایع مغزی – نخاعی در افراد مبتلا به MS حاوی سطوح بالای پروتئین و WBC سفید بالاتر از حد معمول می باشد. 
● درمان بیماری MS 
هنوز درمان قطعی برای MS پیدا نشده است. امروزه ترکیب درمان داروئی و درمان فیزیکی برای کاهش علائم و یا حتی به مرحله نهفته بردن بیماری توصیه می شود. درمان بیماری MS توسط یک تیم شامل متخصص مغز و اعصاب و متخصص درمان فیزیکی انجام می گیرد. 
▪ درمان دارویی 
استفاده از داروهای استروئیدی مثل متیل پردنیزون و پردنیزون برای تخفیف علائم بیماری مفید می باشند البته اگر در یک دوره کوتاه مدت مصرف شوند. استروئیدها همچنین می توانند به بهبود اشکالات بینائی در این بیماران کمک کنند. سایر داروها مثل « بتا اینترفرون » و « گلاتیامر » هم می توانند تعداد حمله های حاد بیماری را کاهش دهند. داروهای اخیر که تزریقی هستند باعث جلوگیری از حمله سیستم ایمنی به پوشش اعصاب میلین می شوند. سایر داروها هم ممکن است برای رفع علائم همراه بیماری مثل افسردگی، مشکلات ادراری و یا اسپاسم عضلات مورد استفاده قرار گیرند. اسپاسم عضلات بخوبی به تزریق « سم بوتولینوم » پاسخ می دهد که با رفع اسپاسم، درد ناشی از آن نیز بر طرف می شود. بیماران با مشکلات شدید مثانه ممکن است برای تخلیه ادرار خود به نصب لوله ادارای نیاز پیدا کنند. 
▪ درمان فیزیکی 
درمانهای فیزیکی (فیزیوتراپی) و شغلی نیز به بیمار کمک می کندکه محدوده حرکات خود، قدرت عضلات و انعطاف پذیری آنها را حفظ کنند و همچنین تکنینک هائی را برای جبران اختلال هماهنگی بین حرکات در تعادل را بیاموزند تا بتواند علیرغم ناتوانائی هائی که دچار آن شده اند، کارکرد خود را حفظ کرده و به شغل خود ادامه دهند. برای رفع خستگی نیز علاوه بر بعضی از داروها، تنظیم روش زندگی خود برای قرار دادن دوره های مکرری از زمان جهت استراحت و تجدید قوا می تواند مفید باشد 
● ویتامین D و اثر آن بر بیماری MS 
پژوهشگران معتقدند مصرف ویتامین D نه تنها باعث پیشگیری از بیماری MS می‌شود،‌ بلکه علایم آن را نیز تخفیف می‌دهد. محققان تغذیه اعلام کردند تجویز شکل فعال ویتامین D به موشهای مبتلا به بیماری شبیه MS نه تنها باعث پیشگیری از بیماری گردید بلکه باعث تخفیف علایم MS در آنها نیز شد. بر اساس مطالعات جدید ،‌ همچنین حفظ سطح خونی مناسب ویتامین D در بیماران مبتلا به MS از سرکوب فعالیت بیماری اهمیت دارد و در پیشگیری از عوارض کمبود ویتامین D همچون پوکی استخوان ودرپی آن شکستگی نیز موثر است.بر اساس مطالعات قبلی هم مشاهده شده بود که شیوع بیماری MS در مناطقی که کمبود ویتامین وجود دارد، بالاتر است.
● نکاتی در مورد مراقبت بیمار مبتلا MS از خود 
هنوز محققان راهی را که بتوان از ابتلا به MS جلوگیری کرد، پیدا نکرده اند. اگر فردی تشخیص MS روی او گذاشته شد، در قدم اول و مهمترین مورد حمایت خوب خانواده، دوستان و اعضای تیم درمانی از وی می باشد تا او خود را تنها احساس نکند. البته نکاتی را هم خود بیمار مبتلا به MS باید رعایت کند از جمله استفاده از یک روش صحیح و سالم برای زندگی، مصرف منظم داروهای تجویز شده، برنامه منظم برای فعالیت فیزیکی و ورزش، داشتن استراحت به میزان کافی که می تواند فرد را به وضعیت بهتری از سلامت رهنمون شود. همچنین کاهش سطوح استرس فرد بیمار می تواند در کاهش علائم او مؤثر باشد. همچنین اجتناب از فعالیت زیاد در محیطهای بیرون خصوصاً در هوای زیاد گرم که می تواند باعث تشدید بیماری شود، لازم است. حمام سونا، وان حاوی آب خیلی گرم، دوش با آب گرم گرفتن همگی می توانند باعث بدتر شدن علائم شوند که پرهیز از آنها مفید بنظر می رسد

بیماری ms
بیماری msمولتیپل اسکلروز (M.S) از بیماریهای شایع سیستم عصبی مرکزی در انسان است. M.S اغلب، بالغین جوان را مبتلا می‌سازد و در جنس مؤنث دو تا سه برابر بیشتر رخ می‌دهد. در M.S میلین راههای عصبی دچار تخریب می‌شود. مشخصه این بیماری، متعدد بودن ضایعات از نظر زمانی و مکانی و رخداد علایم به صورت رفت و برگشتی است، یعنی یک علامت عصبی پس از مدتی بهبود یافته و در زمان دیگر همان علامت یا علائم دیگری مجدداً رخ می‌دهند.
علائم هر حمله بهبودی نسبی یافته ولی ممکن است عودهای مکرر بیماری سبب ناتوانی تدریجی بیمار گردد. در M.S علائم بالینی بستگی به محل و وسعت ضایعه دارد و تخریب میلین معمولاً در نواحی خاصی نظیر عصب بینایی، ساقهٔ مغز، مخچه و ماده سفید نیمکره‌های مغز منجر به بروز مجموعه‌ای از علائم بالینی به صورت تاری دید ناگهانی، ناتوانی در حرکت اندامها، عدم تعادل، دوبینی و اختلالات حسی به صورت احساس خواب رفتگی در اندامها و علائم متنوع دیگر می‌گردد. سیر علایم بالینی بیماری M.S در هر بیماری متفاوت بوده و می‌تواند به صورت یک بیماری کاملاً خوش‌خیم رخ دهد و بیمار سالها عاری از علائم عصبی باشد و یا اینکه یک حالت پیشرونده سریع در علائم بالینی همراه با ناتوانی اتفاق می‌افتد. 
● سبب شناسی و همه گیر شناسی:
با وجود مطالعات و پژوهشهای مدرن، در ارتباط با جنبه‌های همه گیرشناسی، علت، روش‌های تشخیصی و درمانی جدید در بیماری M.S در سالهای اخیر انجام شده است. لیکن هنوز علت واقعی بیماری مشخص نشده و در نتیجه هنوز یک درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد. قابل قبول‌ترین تئوری در مورد علت بیماری M.S را یک مکانیسم خود ایمنی می‌دانند، به این نحو که یک فاکتور محیطی نظیر عفونت‌های ویروسی سبب تحریک سیستم ایمنی بدن و تشکیل آنتی بادی بر علیه میلین بافت عصبی شده و منجر به بروز علائم عصبی می‌شود. 
فاکتورهای ژنتیکی در مستعد نمودن فرد جهت ابتلا به این بیماری می‌توانند مؤثر باشند. بالاترین شیوع M.S در نژاد سفید پوست می‌باشد و این بیماری در نژاد زرد و سیاه شیوع کمتری دارد، این بیماری در ساکنین مناطق اطراف ناحیه استوا بندرت دیده می‌شود، در حالی که با افزایش فاصله از خط استوا و در مناطق معتدله شمالی و جنوبی، نظیر آمریکا، کانادا، اروپای شمالی و استرالیا، شیوع این بیماری بیشتر می‌شود. 
● مهاجرت، سن و جنس:
مهاجرت به مناطق با شیوع کم قبل از ۱۵ سالگی خطر ابتلا به بیماریM.S را کاهش می‌دهد. وقوع M.S در دوران کودکی نادر است، اما بعداً به سرعت شیوع آن افزایش می‌یابد تا در حوالی ۳۰ سالگی به حداکثر می‌رسد و همچنان شیوع آن تا دههٔ چهارم عمر بالا می‌ماند و سپس سریعاً کاهش می‌یابد به طوری که M.S پس از ۶۰ سال، به ندرت رخ می‌دهد. به دلیل فاکتورهای هورمونی و سیستم ایمنی بروز بیماری M.S در زنان ۲ تا۳ برابر مردان است. معمولاً M.S در طبقات اجتماعی- اقتصادی بالا بیشتر دیده می‌شود.
● یافته‌های بالینی:
علائم عصبی در بیماری M.S به دلیل درگیری قسمت‌های مختلف دستگاه عصبی مرکزی(CNS) متنوع می‌باشد. به خاطر ماهیت بیماری و درگیری قسمت‌های مختلف سیستم عصبی و نیز دخالت عوامل جغرافیایی در چگونگی تظاهر بیماری، علائم و به ویژه اولین علامت شروع بیماری متنوع و شدت آن نیز متغیر خواهد بود، بنابراین در بیماریM.S هیچگاه یک فرم کلاسیک و ثابت و مشخص نمی‌توان یافت. چون در M.S عصب بینایی، ساقهٔمغز، مخچه و نخاع بیشتر درگیر می‌شوند، تظاهرات بالینی ناشی از ضایعات در این قسمت‌ها می‌باشد.
● شایع‌ترین علائم در شروع بیماری عبارتند از:
ضعف و بی قوتی اندامها، احساس گرفتگی، گزگز یا عدم تعادل یک اندام، کاهش یا تاری دید ناگهانی در یک چشم، دو بینی، اختلال عملکرد مثانه به صورت فوریت یا تأخیر در شروع ادرار. این علایم غالبا گذرا بوده و طی چند روز تا چند هفته از بین می‌روند، ولی با گذشت زمان این علائم ممکن است مستقر و ثابت شده و بیمار گاهی دچار مشکلات گفتاری، شناختی و خلقی و حافظه‌ای می‌گردد.
● سیر بیماری:
بین سیر نخستین حمله و بروز علائم عصبی بعدی ممکن است ماهها تا سالها فاصله وجود داشته باشد، پس از گذشتن این دوره علائم جدیدی بروز می‌نماید و یا علائم قبلی عود کرده، پیشرفت می‌نماید. حاملگی برسیر بیماری M.S معمولاً تأثیری نداشته ولی میزان عود در سه ماه نخست پس از زایمان شایع‌تر است.
افزایش درجه حرارت بدن، خستگی و استرس سبب تشدید گذرای علائم می‌شوند. در بعضی بیماران با گذشت زمان و پس از چندین حمله عود و بهبودی ناقص، بیمار تدریجاً دچار ضعف حرکتی اندامها، سفتی عضلانی، اختلال حسی، عدم تعادل در راه رفتن و مشکلات ادراری و ممکن است به درجات مختلفی ناتوان گردد. بیماری M.S دارای سه نوع سیر است که عبارتند از:
۱) عود کننده- بهبود یابنده که در این حالت در بین حملات پیشرفتی در بیماری رخ نمی‌دهد،
۲) پیشرونده ثانویه: که با پیشرفت تدریجی پس از یک دوره عود و بهبود اولیه مشخص می‌گردد و
۳) پیشرونده اولیه که در آن ناتوانی از آغاز به صورت تدریجی پیشرفت می‌نماید. 
● روش‌های تشخیص: 
بیماری M.S براساس علائم بالینی و سیر بیماری و وجود سابقه تشدید و تخفیف علائم، یافته‌های معاینه عصبی و بررسی‌های پاراکلینیکی (آزمایشگاهی) نظیر بررسی مایع مغزی نخاعی، پتانسیل‌های فراخوانده بینایی (VEP) و تصویرنگاری سیستم عصبی مرکزی با MRI انجام می‌شود. در مبتلایان به M.S بررسی الکتروفورز پروتئین‌های مایع مغزی نخاعی (CSF) نشان دهندهٔ وجود نوارهای مشخص در منطقه ایمونوگلوبولینی IgG تحت نام نوارهای اولیکوکلونال باند است پتانسیل فراخوانده، بینایی (VEP) طولانی می‌شود و ام.آر.آی (MRI) ضایعات مربوط به آسیب میلین را در مغز، ساقه مغز، مخچه و یا نخاع که به صورت ضایعات گرد با حدود مشخص با اندازهٔ از چند میلیمتر تا چند سانتی متر می‌باشند را نشان می‌دهد. 
● تشخیصهای افتراقی و یا بیماریهای تقلیدکنندهٔ M.S
بیماری M.S به دلیل داشتن علائم متعدد و سیر متنوع با چندین بیماری دیگری ممکن است اشتباه شود، در نظر گرفتن شرح حال بیمار، چگونگی وقوع و سیر بیماری، یافته‌های بالینی و معاینه، یافته‌های پاراکلینیک در بررسی مایع مغزی نخاعی و MRI موجب تشخیص صحیح می‌شوند. باید حتی الامکان از تشخیص اشتباه M.S جلوگیری کرد، چون اولاً تشخیص اشتباه، M.S برای بیمار صدمات جبران ناپذیر روحی را به همراه دارد و همچنین ممکن است سایر بیماریهای قابل درمان با این تشخیص اشتباه نادیده گرفته شوند.
در تشخیص افتراقی M.S بایستی بیماریهایی که ضایعات متعدد در سیستم عصبی مرکزی دارند و یا بیماریهای سیستم عصبی مرکزی با سیر تشدید یابنده بهبود پذیر، مدنظر باشد. از جمله بیماریهایی که با M.S اشتباه می‌شوند عبارتند از بیماری لوپوس سیستمیک، سندرم آنتی فسفولیپید آنتی بادی، بیماری بهجت، بیماری لایم (در اثر نیش کنه رخ می‌دهد)، سندرم نقص ایمنی اکتسابی (AIDS)، بیماریهای نخاعی– مخچه‌ای استحاله‌ای ارثی، کمبود ویتامین B۱۲، آرتروز و مهره‌های گردن، و تومورهای گودال خلفی جمجمه.
● درمان M.S:
هنوز درمان قطعی برای M.S پیدا نشده است. درمان بیماری M.Sبه دو دسته تقسیم می‌شود:
۱) درمان جهت متوقف ساختن سیر بیماری
۲) درمان‌های علامتی در جهت کاهش علائم ناتوان کنندهٔ بیماری. درمان در مرحلهٔ وقوع علائم حاد و شدید شامل کورتیکواستروئید تزریقی بمدت ۵ روز می‌باشد. درمان پیشگیری کننده از بروز حملات M.Sشامل تجویز اینترفرون بتا که به دو شکل تزریق عضلانی هفتگی و یا تزریق زیر جلدی یک روز در میان است. از دیگر درمان‌های پیشگیری کننده در M.S تعویض پلاسما و تجویز ایمونوگلوبولین وریدی یا IVIg است. 
در درمان موارد M.S با فرم مزمن پیشرونده داروهای سرکوب کنندهٔ سیستم ایمنی، نظیر آزایتوپرین استفاده می‌گردد. 
هدف از درمانهای علامتی کاهش علائم و عوارض بیماری به منظور زندگی بهتر بیماران است. سفتی عضلانی را با بکلوفن، خستگی بیمار با آمانتادین و درد و گزگز شدن اندامها را با کاربامازپین، لرزش بیمار را با کلونازپام و اختلال عملکرد مثانه را با اکسی بوتینین و افسردگی بیماران با فلوکسیتین درمان می‌نمایند.
● رژیم غذایی : بیمار مبتلا به M.S بایستی از رژیم با چربی حیوانی کم و دارای چربیهای غیراشباع و روغن‌های گیاهی و رژیم حاوی اسید لینولئیک استفاده کنند.
ورزش و فیزیوتراپی- مبتلایان به M.S بایستی بر اساس تواناییهای خویش یک برنامه ورزشی مناسب انتخاب کنند. از آنجا که خستگی سبب تشدید حملات و علائم بیماری می‌شود، بنابراین بایستی ورزشهای سبک‌تر انتخاب شود و از محیط گرم اجتناب شود.
● فعالیت‌های شغلی و ادامه تحصیلات در M.S
بستگی به تواناییهای جسمی و ذهنی بیمار دارد. از آنجا که فعالیت فیزیکی شدید و خستگی مفرط و نیز استرسهای روحی می‌تواند در تشدید علائم مؤثر باشند، بیمار باید یک برنامه کاری منظم داشته باشد.
● ازدواج و بیماری M.S
مبتلایان به M.S خصوصاً انواع خوش خیم آن و مواردی که ناتوانایی‌های حرکتی-تعادلی بارزی نداشته باشد می‌توانند جهت تشکیل خانواده و ازدواج اقدام نمایند.
● حاملگی، شیردهی و M.S
از آنجا که M.S به طور شایع در سنین ۲۰ تا ۴۰ سالگی و بیشتر در زنان رخ می‌دهند. این سوال که آیا حاملگی بر روی سیر بیماری M.S اثر دارد اهمیت می‌یابد. در این مورد باید گفت که خطر وقوع حملهM.S در طی ۹ ماه حاملگی کمتر است. شیردهی، در صورتی که بیمار از اینترفرون یا داروهای سرکوب کننده ایمنی استفاده نکند بلامانع می‌باشد.
● نقش حمایت‌های روحی در بیماران M.S
از آنجایی که بیماری M.S یک بیماری مزمن با سیر غیر قابل پیش بینی است، بیمار نیاز به حمایت‌های روحی- روانی از طرف همسر، خانواده، دوستان و اجتماع می‌باشد. فرد مبتلا به M.S باید بداند که با انطباق با بیماری و سازگاری با شرایط جسمی می‌تواند همچنان فرد مؤثر و کارآمدی باشد. از آنجا که استرسهای روحی در شروع و تشدید علائم نقش بسیار قوی دارند، خود بیمار و خانوادهٔ او بایستی از این نظر پیشگیریهای لازم را تا آنجا که ممکن است به عمل آورند.

تفهیم «سیگار کشیدن ممنوع» به نوجوانان والدین نقش اساسی و حیاتی در کمک به فرزندان برای پرهیز از رفتارهای پرخطر دارند. فرزند شما در سنین نوجوانی و جوانی در معرض رفتارهای پرخطری مانند مصرف دخانیات قرار دارد و اگر ما به عنوان والدین روزی متوجه شویم که آنها سیگار می کشند چگونه باید با این موضوع برخورد کنیم این را می دانیم که سنین بلوغ، بحرانی ترین زمان برای فرزند ماست و شاید برخورد تند ما در قبال فهمیدن این موضوع راه و روش درستی برای درک متقابل نباشد. پس باید به دنبال راهکاری بود که اگر حس می کنیم فرزندمان درمعرض آلودگی است بتوانیم با او ارتباط درست برقرار کنیم. صحبت کردن با نوجوانان درمورد رفتارهای پرخطر، چندان هم ساده نیست. شاید آنها از گفت و گو دراین مورد ناراحت شوند و شاید هم خجالت بکشند. البته صحبت درباره مسائل حساسی مثل سیگار، الکل و موادمخدر نیاز به زمان و فرصت مناسبی دارد که با برخوردهای مناسب و راغب کردن نوجوان به گفت و گو می توان به نتیجه کار خوشبین بود. شاید در وهله اول، وقتی بفهمید فرزندتان با این مسأله درگیر است، به کلی موضوع را نادیده بگیرید و قبول نکنید. شاید هم با برخورد قاطعانه و تند و گفتن «هرچه زودتر این کار را ترک کن» خود را خلاص کنید ولی باید قبول کنید که ارتباط برقرارکردن و صحبت در این باره نیازمند زمان است. تحقیقات نشان داده وقتی از نوجوانان درمورد رفتارهای پرخطر پرسیده شده است آنها نقش والدین را خیلی تأثیرگذار دانسته اند. ارتباط دو سویه درمورد این گونه رفتارها باید هرچه زودتر بین والدین و بچه ها شروع شود و درطول نوجوانی استمرار داشته باشد. والدین باید خود را در هر چیزی که زندگی فرزندشان را تحت تأثیر قرار می دهد بطور مثبت و مؤثر درگیر کنند. این ارتباط شامل درک و توسعه روش ها و مهارتهای مؤثر است. بعضی اوقات سخت ترین قسمت درمورد رفتارهای پرخطر شروع بحث با فرزند است یعنی بدانیم از کجا و چگونه بحث را شروع کنیم. شاید دیدن هشدارهای عمومی که در تلویزیون نشان داده می شود فرصت مناسبی برای شروع بحث باشد. او را به مناظره دعوت کنید. عکس العمل او را در قبال مواجهه با این جمله که «هرگز از یک دوست سیگار قبول نکن» ببینید. دیدگاه خودتان را درمورد سیگارنکشیدن بیان کنید. از فرزندتان بخواهید طرزفکرش را درباره سیگار توضیح دهد. با همدیگر درمورد آمارهای مربوط به مصرف دخانیات در جوانان و اتفاقاتی که در اثر مصرف آن رخ می دهد صحبت کنید. خطرات ناشی از سیگارکشیدن را به او تذکر دهید. بررسی رفتارهای افراد مشهوری که سیگار می کشند می تواند برای شروع بحث مفید باشد. پرسیدن از فرزند که کدام یک از دوستانت سیگار می کشد فرصت مناسبی است که احساسات فرزند خود را در این مورد بفهمید و به او بقبولانید که نظر او را رد نمی کنید. شاید زمان شروع صحبت غیرقابل پیش بینی باشد و شما آمادگی آن را نداشته باشید ولی خودتان را متقاعد کنید که در هر زمان، این آمادگی را دارید. گوش دادن به حرف ها و نظرهای فرزندتان در یک گفت و گوی مؤثر مهمترین اصل است. این باور را به او بدهیدکه برای حرف هایش ارزش قائل اید و حتی به سؤالات خاص او در این مورد می توانید پاسخ مناسب بدهید. شاید زمانی نیاز باشد با حرکات چهره و بدن هم عکس العمل خود را در پاسخ به سؤالات او نشان دهید. مراقب باشید! حرکات شما دقیقاً زیرنظر فرزندتان است و اگر در حالات شما کوچکترین اثری از عصبیت ببیند از ادامه بحث خودداری می کند. زمان و مکانی را برای بحث انتخاب کنید که او احساس آرامش و راحتی کند. به خاطر داشته باشید که بعضی از نوجوانان خیلی خجالتی اند و در محیط های شلوغ و حتی بعضی ها در مکان های خلوت در برقراری ارتباط و گفت و گو در مورد این مسأله خاص معذبند. شما به عنوان والدین مجبور نیستید وانمود کنید که همه چیز را می دانید. اجازه دهید فرزندتان خودش هم به دنبال راهکار مناسب باشد. به هیجانات و احساسات فرزندتان توجه کنید و به گفتار و رفتارش هنگام توضیح این مسأله دقت کنید. شما می توانید از نوع رفتار و گفتار او به احساس او نسبت به سیگار یا تمایل او به کشیدن سیگار پی ببرید. بگذارید فرزندتان بداند شما چطور احساسات او را درک می کنید. حتی اگر موافق نظر او نیستید خود را به شنیدن سخنان او راغب نشان دهید. بیشتر به رفتار و ایده ای که فرزندتان نسبت به این موضوع دارد توجه کنید نه این که شخصیت او چگونه است. در برخورد با مسأله سیگار محتاطانه برخورد کنید. به فرزندتان نگویید «آن دوستت که سیگار می کشد فرد احمقی است» چرا که فرزندتان شاید نسبت به این مسأله تدافعی برخورد کند و از ادامه گفت و گو سر باز زند. نظرش را به زیان های سیگار جلب کنید و از خود او راه هایی بخواهید که می تواند به ترک سیگار کمک کند. این به فرزند شما اجازه می دهد برروی نتایج سیگار کشیدن تمرکز داشته باشد. یک بار صحبت کردن کافی نیست، سعی کنید این رابطه را ادامه دهید. بچه ها در سنینی قرار دارند که اگر خود مرتکب این عمل شوند به خاطر قبح آن در نزد خانواده، دوست خود را مثال می زنند و درمورد رفتارهای او صحبت می کنند حال این که خود او عامل این رفتارهاست. نوجوانی سنی است که بچه ها خیلی راحت تر و ساده تر با قوانین کنار می آیند. با رشد نوجوان، صحبت ها و هشدارها را تکرار کنید تا او بتواند رابطه اش را با شما برقرار کند. یادتان باشد در حین صحبت با او چه می گویید، کی می گویید و چطور می گویید. اگر حتی وقتی می فهمید که فرزندتان سیگاری است عصبانی شوید باید در مقابل او آرامش خود را حفظ کنید. از سخنرانی برای او پرهیز کنید چون آنها اصلاً از این کار خوششان نمی آید. اگر از او سؤالی می پرسید به دقت به جواب او گوش دهید ولی قضاوت نکنید. شاید فرزند شما در یک شب تعطیلی به یک میهمانی دعوت شود، از او درمورد شرایط میهمانی و این که چه کسانی دعوتند و با چه کسی به میهمانی می رود گفت و گو کنید. شما بهتر از هرکس دیگری فرزندتان را می شناسید. پس در این مورد که چگونه با او برخورد کنید بهترین روش را خواهید داشت. زیرا تأثیرپذیری او از شما به غایت بیشتر از دیگران است. با او با زبان خودش صحبت کنید و لغات پیچیده به کار نبرید. برای او نتایج سیگار کشیدن از قبیل ابتلا به سرطان ریه و نارسایی های قلبی را توضیح دهید؛ هرچند سن او ایجاب نمی کند که به آینده این کار بیندیشد و نگران آن هم نیست. به او درمورد ارتباط با افراد سیگاری تذکر دهید و خاطرنشان کنید که این افراد لباس هایشان بوی بد می دهد و دندان هایشان زرد است. این افراد در فعالیتهای ورزشی ناتوانی دارند و مشکلات تنفسی آنها مزید بر علت است. نوجوانان عادت دارند برای توجیه کار خود بگویند «همه این کار را انجام می دهند». آنها خیلی مغرورند ولی با یک راهکار مناسب می توانید متقاعدشان کنید که جمع کثیری از همکلاسی های او از سیگار بیزارند و در جامعه تعداد افراد غیرسیگاری به مراتب بیشتر از افراد سیگاری است. در مورد هزینه این کار هم می توانید با او صحبت کنید که چطور به جای خرید سیگار با پولش می تواند چیزهای موردنیازش را بخرد. گاهی اوقات درمورد مشتقات تنباکو و توتون با او صحبت کنید و نحوه اعتیاد به این مواد را برای او بازگو کنید. یادتان باشد بر اعصاب خود تسلط داشته باشید و از کوره درنروید. از اتهام زدن به او پرهیز کنید. نسبت به عواقب کار و نحوه وابستگی به آن، به او هشدار دهید. از او این سؤالات را بپرسید: ۱) آیا تا به حال تمایل شدیدی به سیگار داشته ای یا این که دوست داشته ای یک نخ سیگار بکشی ۲) آیا این حس را داری که اگر سیگار نکشی نمی توانی برروی موضوعی تمرکز کنی یا احساس عصبی بودن و ترس بر تو حاکم می شود! ۳) سخت است که در مکان های عمومی سیگار نکشی ۴) آیا برای ترک سیگار تلاش کرده ای اگر فرزند شما به این ۴ سؤال پاسخ مناسبی نداد و از جواب قطعی طفره رفت باید درباره آینده و سلامتی او برنامه ریزی کنید. به او بقبولانید که کشیدن سیگار یک وظیفه نیست بلکه یک مشکل است. برای ترک سیگار او را مجاب کنید با پزشک مشورت کند و این که چه چیزهایی می تواند به او در این کار کمک کند. البته در کنار این موارد به تظاهرات و عصیانگری های او از قبیل نوع مدل مو، نوع پوشش و حتی نوع موسیقی که گوش می کند دقت کنید. شاید مجبور باشید در این موارد به او آزادی هایی بدهید تا از رفتن او به سراغ سیگار جلوگیری کنید.

آسیب پذیری دانش آموزان گلخانه ای
آسیب پذیری دانش آموزان گلخانه ایبی شک خانواده مهمترین و اصلی ترین نهاد تربیتی جامعه است و نخستین آموزشگاه و پرورشگاه فرد محسوب می شود، از این رو بیان هرگونه سخنی درباره تربیت نوجوان و جوان، بدون توجه به نقش حیاتی خانواده، نادرست است. 
صنعتی شدن و شهرنشینی، ساختار خانواده را دچار تحول کرده و نیازها و انتظارهای جدیدی به وجود آورده است و بزرگترین مشکل انسانها، فقر ارتباط و ناهماهنگی میان والدین و فرزندان و همچنین میان فرزندان و والدین و دانش آموزان و مربیان آنهاست. 
امروزه خانواده به تنهایی منتقل کننده میراث فرهنگی نیست، بلکه جامعه از طریق مدرسه و رسانه ها این نقش را به طور ظریف، عمیق و همه جانبه ایفا می کند. 
به طور معمول دوره نوجوانی - دوازده تا هجده سالگی - به دو مرحله تقسیم می شود؛ مرحله اول با آغاز نوجوانی از دوازده تا پانزده سالگی و مرحله دوم یا پایان نوجوانی از پانزده تا هجده سالگی است. 
دوره آموزش راهنمایی تحصیلی مقارن با مرحله اول نوجوانی و دوره دبیرستان با مرحله دوم نوجوانی همزمان است. 
در فرایند تعلیم و تربیت و رشد یکی از اثر بخش ترین روشها، برقراری رابطه انسانی با نوجوان و حفظ و تأمین عزت نفس و احساس خود ارزشمندی نوجوان است. 
نوجوان در این دوره به ارزیابی و بازنگری روابطش با معلمان و والدین می پردازد و ممکن است در نتیجه ارزیابی نوجوان از معلمان و والدین خودکه زمانی قهرمان او محسوب می شده اند، اکنون منفی و نامطلوب باشد. 
هدف اصلی از تعلیم و تربیت آموزش و پرورش اصل آماده سازی نوجوان برای زندگی در دنیای واقعی است و این هدف در تمام سطوح چه رسمی و چه غیر رسمی، چه مدرسه و چه جامعه و یا خانه، مهم است. برای رسیدن به این اصل باید نوجوانان را با واقعیتهای تاریخی، اجتماعی، اقتصادی و خانوادگی آشنا کنید و آموزش به او بدهید که برای زیستن در این دنیا آماده شود. 
آموختن برای زیستن، باید هدفی باشد که تمامی اهداف معلمان و مربیان حول آن بچرخد وقتی نوجوان از آموزگار خود دلیل می خواهد، باید در این شرایط با او صمیمانه و مستدل صحبت کرد. 
باید به نوجوان برنامه ریزی، بودجه بندی و اولویتها را شناساند، نوجوان باید یاد بگیرد که صبر کند، موانع را بشناسد، با ناملایمات و مشکلات دسته و پنجه نرم کند و یاد بگیرد که چگونه با وضع موجود کنار بیاید. 
او باید در دنیای واقعی و شرایط طبیعی آموزش ببیند و تربیت شود. دراین باره جمله معروفی است که می گوید: گلهایی که در گلخانه پرورش می یابند، زود پرپر می شوند و زمانی که دانش آموز در یک محیط گلخانه ای تحصیل می کند و تربیت می شود، میزان آسیب پذیری او بالا می رود و از واقعیتهای جامعه دور می شود. 
اصل الگوپذیری و همانند سازی بی شک از مهمترین و اثر بخش ترین روشهای یادگیری و اجتماعی شدن نوجوان به شمار می رود. نوجوان از طریق همانند سازی با معلمان و اولیا و افراد جامعه یاد می گیرد که چگونه رفتار کند. شایان ذکر است، یکی از علل ناهنجاری اجتماعی و بزهکاری، الگوبرداری نادرست است، زیرا فرایند الگو برداری نوجوان به طریق نامطلوبی صورت می گیرد. 
معلمان موفق می توانند الگوهای شایسته ای برای نوجوانان باشند و نوجوانان هر چه را از جامعه کسب کنند، دوباره به جامعه تحویل خواهند داد و به قول مولوی: 
این جهان کوه است و فعل ما ندا 
سوی ما آید نداها را صدا 
معلمانی که دانش آموزان خود را سرزنش و تحقیر می کنند، در چنین شرایطی دانش آموز را دچار تعارض و کشاکش روانی می کنند که این هسته اضطراب در درون نوجوان شکل می گیرد و بعدها به صورت ناهنجاریهای رفتاری بروز می کند. 
تحقیر، سرزنش، مقایسه کردن، داشتن انتظارات نابجا در محیط مدرسه و خانه موجب ناامنی درونی یا آشفتگی عاطفی نوجوان می شود. 
این وضعیت تعادل روانی نوجوان را مختل می سازد و او برای دستیابی مجدد به تعادل حیاتی - روانی به رفتارهایی از قبیل لجبازی، پرخاشگری، اعتیاد، ناخن جویدن و غیره متوسل می شود. 
هنگامی که معلمان و اولیا با نوجوان رو به رو می شوند باید با او برخورد مثبت داشته باشند و به دنبال نکات مثبت او باشند و تواناییهای او را مد نظر داشته باشند و هنگام رویارویی با یک مشکل یا مسأله رفتاری، همواره این نکته را در نظر داشته باشید که مسأله در یک طرف و شیوه برخورد با مسأله در طرف دیگر قرار دارد. 
یک آموزگار موفق می تواند از ارتباط کلامی و عاطفی استفاده کند و دانش آموزان را وادار به درس خواندن کند، بدون هیچ گونه تنشی و برای رفع مشکلات راه حلهای متفاوتی عرضه نماید و بدیهی است هر شیوه برخورد، پیامدهای متفاوتی را به دنبال خواهد داشت.

جزیره قشم
جزیره قشموقتی وارد جزیره قشم می شوی دو حس متفاوت به تو دست می دهد اول مات و مبهوت می مانی از عجایب و ویژگیهای طبیعی منحصر به فرد آن و دیگر غبطه می خوری كه چرا تاكنون آن را كشف نكرده ای. 
وقتی وارد جزیره قشم می شوی دو حس متفاوت به تو دست می دهد اول مات و مبهوت می مانی از عجایب و ویژگیهای طبیعی منحصر به فرد آن و دیگر غبطه می خوری كه چرا تاكنون آن را كشف نكرده ای. تصور این كه در منطقه اكوتوریستی به نام جنگل حرا اما بالا آمدن آب دریا، درختان در آب فرو می روند و از دیده ها پنهان می شوند. اما با پایین آمدن آب دریا دشت وسیعی از درختان جنگل حرا در برابر دیدگان آشکار می شود و تو را به وجد می آورند.
عجایب هفتگانه قشم بسیاری را از سراسر جهان به عنوان گردشگر به خود جذب می کند. جنگل حرا، جزایر مرجانی، كوه گنبدی نمك، دره ستاره ها، بریدگی به شكل صلیب(+)، ساحل لاك پشتهای عظیم جثه و بام قشم تحسین هر بیینده ای را به دنبال دارد.
قشم حتی اگر هیچ جاذبه دیگری نمی داشت، فقط سواحل بكر و آبهای زلال آن كفایت می كرد تا همچنان پایگاه توریسم باشد.
جزیره قشم با مساحت ۱۵۰۰ كیلومتر مربع از ۲۲ كشور دنیا بزرگتر است و به لحاظ استراتژیك در دهانه تنگه هرمز -در كنار جزایر هنگام، هرمز و لارك- قرار دارد. نزدیكترین فاصله آن با سرزمین مادر –ایران- ۸/۱ كیلومتر در حد فاصل بندر لافت و روستای پهل (بندر خمیبر) و دورترین فاصله آن ۲۲ كیلومتر از بندرعباس است.
آب و هوای جزیره قشم نسبتا گرم و مرطوب است و در آن به ندرت باران می بارد. در چهار ماه از سال- تابستان- گرم و نیمه استوایی همراه با وزش باد، شرجی و در ۹ ماه دیگر -مخصوصا زمستان- بهاری و مطبوع با رطوبت نسبی ۷۴ درصد است. میانگین دمای روزانه در سال ۲۷ درجه و حداكثر ۳۲ درجه گزارش شده است.
پوشش گیاهی قشم را گیاهانی از قبیل درختان كنار (سدر)، كرت، كهور، سمر، گز، سلم، کرما، هیوی و آرو تشكیل می دهد. افزون بر این از جنگلهای زیبا و منحصر به فرد حرا (مانكرو) نیز باید به عنوان یكی از جاذبه های توریستی این جزیره نام برد. درخت حرا كه گونه ای رو به انقراض از نباتات جهان است، جنگلی زیبا و دیدنی به وسعت ۲۰۰ كیلومتر مربع را در آب ساحلی شمال غربی جزیره قشم تشكیل می دهد و در عین حال یكی از غنی ترین زیستگاههای پرندگان مختلف و گونه های با ارزش و گاه كمیاب جهان است و در حال حاضر یك منطقه حفاظت شده بین المللی است. علاوه بر گیاهان نام برده شده، گیاهان دارویی مثل سرمه، پنیرك، ترشك، پارهنگ، المیوس، تخم شربتی، شكرشك، آویشن، كانس، خرك و زیره سیاه را می توان نام برد.
موقعیت جغرافیایی جزیره قشم و وجود زیستگاههای متنوع نظیر محیط تالابی جنگلهای حرا، پهنه های گلی، سواحل شنی، خورهای پرپیچ وخم، بركه های فصلی و مناطق آبی كم عمق، تپه ماهورهای متنوع، مناطق بیابانی، مزارع و باغهای كشاورزی و چمنزارهای فصلی سبب شده این جزیره از تنوع و تراكم گونه های مختلف پرنده غنی باشد.
در جزیره قشم ۱۹ گونه پرنده بومی و ۷۶ گونه مهاجر كنارآبزی و خشكزی دیده می شود و سه گونه گیلانشاه خالدار، خروس كولی دشتی و پلیكان خاكستری كه از پرندگان ثبت شده در كتاب قرمز IUCN است، به عنوان مهاجر زمستانی جزیره شناسایی شده اند. انواع لاك پشتهای دریایی از دیگر جانوران سواحل قشم هستند. در جزیره قشم عقاب، روباه و جبیر نیز زندگی می كنند.
● دیدنیهای جزیره قشم 
▪ غارهای خربس: که به فاصله ۱۰ كیلومتر از شهر قشم قرار دارد و از غارهای دریایی است كه بر اثر گرداب و تخلیه ماسه ها از حفره سنگها پدید آمده است. عمر غار بسیار زیاد است. اما در دوره های پیش از اسلام با افزودن بر وسعت غار بر بخشهای تالار و دهلیزهای انشعابی به احتمال زیاد از آن برای پناهگاه كودكان، زنان و سالخوردگان به هنگام یورش دشمن استفاده می شده است.
▪ بام قشم: دشتی هموار در ارتفاعات به وسعت تقریبی ۲۰ كیلومتر مربع بین دو روستای سلخ (درسواحل جنوبی) و طبل (در سواحل شمالی ) واقع و بخش وسیعی از آن نیز پوشیده از درختان تنومند است و همواره نسیمی خنك از جانب دریا به این دشت می وزد. دره مجاور بام قشم نیز با صدها ستون و اشكال پدید آمده از عوامل فرسایش حیرت انگیز می نماید.
▪ چاهكوه: چاهكو دره ای با احجام و تندیسهای بی نظیر و پوشیده از صدها حفره و كاسه و طاقچه بر تنه عمودی آن با جویهای سنگی و چاههای آب از یورش باد، بارش بارانهای تند و تابش آفتاب داغ پدید آمده است. این دره در ۱۰۰ كیلومتری شهر قشم و در مجاورت روستای چاهوی غربی قرار دارد.
▪ دره ستاره ها: یكی از خارق العاده ترین نقاط این جزیره است كه با تندیسها و بریدگیهای عجیب و شگفت آور خود هر بیینده ای را متحیر می سازد.
▪ قلعه های تاریخی: در مجموعه بندر لافت، قلعه نادری با ویژگی قلعه های ایرانی، در جوار چاههای تلا (طلا) از دژهای مستحكم دفاعی جزیره قشم بوده است. از دیگر قلعه های تاریخی جزیره قشم قلعه پرتغالیها -در كناره ساحل دریایی شهر قشم- است.
▪ شاه شهید: از باغ متبركه كه به تصمیم سازمان منطقه آزاد قشم بازسازی شده و صحن و فضای آن گسترش یافته است. زیارتگاه شاه شهید در جوار غارهای خربس قرار دارد. مردم بومی جزیره درباره شاه شهید داستانهای دل انگیزی نقل می کنند.
▪ درخت انجیر معابد: از رستنی های شگفت انگیز مناطق حاره، مخصوصا جزایر خلیج فارس درخت همیشه سبز لور -معروف به انجیر معابد- است كه تاجی بسیار بزرگ با ریشه های هوایی متعدد دارد و میوه رسیده نارنجی رنگ آن مطبوع و خوراكی است. یكی از زیباترین آنها در روستای "تم سنتی" منطقه توربان هست.
▪ چاههای تلا (طلا): در بندر تاریخی لافت و در جوار قلعه نادری حلقه های چاه آب فراوانی به چشم می خورد كه مردم سخت كوش این منطقه با زحمت زیاد در دل سنگهای شیستی كفه انتهای مجوطه حفر كرده اند. می گویند تعداد این چاهها به تعداد ایام سال كبیسه،۳۶۶ حلقه بوده و در هر روز از سال دهانه یكی از آنها را باز و از آن استفاده می كرده اند.
▪ مسجدها: در قشم از سال اول هجری قمری مسجدهایی مانده است كه قدیمی ترین آن مسجد شیخ برخ در روستاهای كوشه است كه یك بار بر اثر زلزله ویران شد. اما در اواخر قرن سوم آن را بازسازی كرده اند. در جوار این مسجد، زیارت شیخ برخ، گنبد ویژه هشت گوش قرار دارد. سنگ گورهای بسیار كهن از سده اول هجری در گورستان مجاور شیخ برخ به چشم می خورد. از دیگر مسجدهای قشم می توان مسجد قباد، مسجد رمچاه و مسجد لافت را نام برد.
▪ كوه های قشم: بی شك در دروان قبل از تاریخ، آنچه امروزه جزیره قشم خوانده می شود در زیر آبهای خلیج فارس قرار داشته است. اما بر اثر تحولات در منطقه چین خورده در رشته كوه زاگرس و بخشهای برآمده زیر دریا به صورت جزیره درآمده اند. از این جهت قشم كوههای كم ارتفاع فراوان دارد. سطح این كوههای مرجانی، اسفنجی و دو كفه اینها پوشانده اندكه خود موجب حفاظت خاكهای نرم شیست و مارن زیر سطح مرجانی شده است. با وجود این بادها، بارانها و توفانهای باران زا كه تقریبا موازی با زوایه كمی از زمین می وزند باعث فرسایش تنه كوهها و فروریختن پوششهای مرجانی شده اند. در اثر این فعل و انفعالهای طبیعی، نمادها و تندیس های زیبایی در سراسر جزیره پدید آمده اند كه جزیره قشم و جزایر اطراف آن را از دیگر جزایر خلیج فارس ممتاز و به راستی استثنایی ساخته اند.
▪ كوه نمك: بخشی از كوههای جزیره قشم به دلیل انباشتگی آب دریا در گسلهای عمیق و ضمن رسوب نمك، تبدیل به كوهها و غارهای نمكی شده اند. كوه نمك در جنوب غرب جزیره با دیگر معادن نمك و غارهای نمكی جزیره از یك جنس هستند. بلورهای نمك و جریان آب نمك آلود منظره دلپذیری به غارهای نمكی جزیره قشم بخشیده اند.
▪ معادن: ذخایر معدنی غنی و گوناگونی در جزیره قشم هست كه عمده ترین آنها عبارتند از: گاز و نفت و شن و ماسه و نمك آبی و سرب و گوگرد و نمك. منابع گاز و نفت عمدتا در سلخ و گورزین واقع شده اند.

باغهای معلق بابل در عراق
باغهای معلق بابل در عراقدر عراق باغهای معلق بابل یکی از بحث انگیزترین عجایب هفتگانه می باشد چرا که هنوز برخی از باستان شناسان در وجود داشتن آنها شک دارند. بعد از بدست آمدن اسناد اصلی و خرابه های بر جا مانده از آن زمان وجود داشتن آنها ثابت شد البته در مقیاسی کمتر از آنچه تصور می شود . در این میان سئوالی مطرح است که این باغهای معلق چرا ساخته شده اند؟ در پاسخ این سؤال می توان گفت که موثق ترین سند حاکی از آن است که شاه نبوچاد نزار دوم که دارای شهرت مذهبی می باشد این بنای عجیب را برای خوشحال کردن همسرش در ۶ قرن قبل از میلاد ساخت چرا که همسرش از دیدن چشم انداز صحرا مانند بابیلون دچار دلتنگی برای محل زندگی اش شده بود. جایی که دارای کوهها و جنگلهای سرسبزی بود به همین خاطر به دستور شاه تپه مصنوعی سبز و خرمی ساخته شد که دارای درختان و گلها و گیاهان زیبایی بود . بعضی ها می گویند که یک ملکه آشوری قدرتمند باغهای معلق را برای تفریح و سرگرمی خودش ساخته است و افراد دیگری عقیده دارند که این باغها به دستور یک شاه آشوری ساخته شده است.

اهرام مصر چگونه ساخته شدند
اهرام مصر چگونه ساخته شدندآزتک‌ها، مایا‌ها و مصریان باستان سه تمدن متفاوت با یک ویژگی مشترک داشتند و این اشتراک چیزی نبوده است به جز اهرام.از این میان، مصریان، اهرام خود را به گونه‌ای ساخته‌اند که شکلی موقرتر و رساتر را به خود گرفته است. 
بناهایی عظیم با پایه‌ای وسیع و چهار دیوار مثلثی شکل که در یک نقطه به هم می‌رسند.به گزارشی از میراث آریا در حالیکه اهرام آزتک‌ها و مایاها، بناهایی با تعدادی پلکان و سقف صاف بودند.دونالد ردفورد، کارشناس مطالعات کلا‌سیک و مدیترانه‌ای باستان از دانشگاه پن استیک در رابطه با شکل اهرام معتقد است که شاید این شکل متمایز و برجسته از مقبره‌های فراعنه به علت مذهب خورشید پرستی آنها باشد.مصریان باستان معتقد بودند "را( "‌‌Ra ‌) خداوند آفتاب مصریان، پدر فراعنه، پیش از به وجود آمدن دیگر خدایان خود را از تپه هرم گونه کوچکی در زمین به وجود آورد و این مورد می‌تواند باعث تقویت فرضیه‌ای شود که اهرام را اشعه‌های خورشیدی ذکر می‌کردند.
اهرام مصر تقریبا در یک دوره ۱۰۰۰ ساله و در زمان شکوفایی و عظمت فراعنه مصر بین سال‌های ۲۷۰۰ تا ۱۷۰۰ قبل از میلا‌د بنا شده‌اند. شاه جوذر (‌‌Djoser ‌) اولین نوع از اهرام به وجود آورد.ایمهوتپ معمار این بنا، ساختمان را به صورت پله‌ای به همراه ۶ دیرک و به گونه‌ای مستطیلی ساخت که در آن سلا‌طین اولیه مصر مدفون شده‌اند.بزرگترین و معروفترین اهرام در گیزا (‌‌Giza ‌) به چشم می‌خورد که هرم بزرگ گیزا منصوب به فرعون "خوفو" از جمله آنان است.شاید در طول قرن‌ها، نظریه‌های متفاوتی در مورد نحوه شکل گیری اهرام را ارائه شده است. 
بعضی معتقدند که موجوداتی فرازمینی در ساخت آن نقش داشتند بعضی دیگر بر این باورند که این فن‌آوری بعد از گذشت سالیان به فراموشی سپرده شد. اما با این وجود، امروزه پیچیدگی زیادی در نحوه ساخت آن به چشم نمی‌خورد.اسناد و مدارک به دست آمده حاوی این مطالب است که به عنوان مثال نزدیک به ۲۰ تا ۳۰ هزار کارگر طی ۲۳ سال هرم بزرگ گیزا را به وجود آوردند. در حالی که کلیسای جامع نوتردام (‌‌Notre Dame ‌) پاریس بعد از گذشت ۲۰۰ سال تکمیل شد.دوناله ردفورد معتقد است: فراعنه بعد از به حکومت رسیدن، تیمی از مهندسان، معماران، کارفرمایان را برای ساخت اهرام خود تشکیل می‌دادند.
اهرام را معمولا‌ در جنب باختری رود نیل می‌ساختند تا ارواح فراعنه با غروب و طلوع خورشید هم راستا باشد.باستان‌شناسان دو علت عمده را دلیل این انتخاب می‌دانند. شرقی بودن آن نسبت به افق غربی و غروب خورشید و غرابت آن با ممفیس (‌‌Memphis ‌) شهر مرکزی مصر باستان.دیوارهای اهرام مصر را با سنگ آهنگ درست می‌کردند تا جلوه‌ای سفید رنگ به اهرام داده و باعث مشخص بودن آنها تا فواصل چندین مایلی باشد.سنگ فوقانی اهرام را از جنس گرانیت و دیگر سنگ‌های سخت ساخته لا‌یه‌ای از طلا‌ یا نقره بر روی آن می‌کشیدند تا انعکاس کننده نور آفتاب باشد. نحوه استخراج سنگ‌ها، چگونگی برش و بیرون کشاندن آنها هنوز مجهول مانده است.
بعضی از یافته‌ها به وجود قلم‌های مسی اشاره دارد که برای استخراج سنگ آهک استفاده می‌شده است. اما سنگ‌هایی همچون گرانیت نیازمند ابزاری مستحکم‌تر برای استخراج بودند. دولریت (‌‌Dolerite ‌) نوعی دیگر از سنگ سیاه آتشفشانی است که برای این کار مورد استفاده قرار می‌گرفت.طی فرایند استخراج، دولرتیها را بر روی لبه سنگ‌های گرامیتی می‌ساییدند و آنها را بیرون می‌آوردند.
نزدیک به ۷۰ کارگر سنگ‌ها را می‌کشیدند، در زیر آنها، شکافهایی به وجود می‌آوردند و پیچ‌های چوبی در آن فرو کرده و با آب پر می‌کردند. پیچ‌ها منبسط شده و سنگ را به دو نیم می‌کرد. سپس آنها را برای محل بر روی قایق‌های مخصوص قرار می‌دادند. اما، آیا کارگران به زور و بدون مزد دست به چنین کارهایی می‌زدند.ردفورد این تفکر و اندیشه را رد کرده است.
وی نظام برده‌داری در مصر باستان را بسیار پیچیده عنوان می‌کند.وی اذعان می کند که نظام قانونی در استخدام برده‌ها و نحوه برده‌داری در مصر بسیار پیچیده بود. روستاییانی که در ساخت اهرام شرکت داشته‌اند در ازای خوراک، پوشاک و مسکنی که در شهرک اهرام به آنها تعلق می‌‌گرفت موظف به پرداخت مالیات بودند.با این وجود و با گذشت سالها و انجام مطالعات و تحقیقات بسیار، هنوز شکایتی در نحوه حمل، استخراج و بنای ساختمان‌ها وجود دارد که ناشناخته باقی مانده است.‌

افشره حیات وحش ایران
افشره حیات وحش ایران● پارك ملی گلستان
پارك ملی گلستان مهمترین گردشگاه طبیعی استان گلستان است كه حدوداً ۹۲ هزار هكتار مساحت دارد. پارك ملی گلستان به تنهایی یك هشتم گونه های گیاهی، یك سوم پرندگان و بیش از ۵۰ درصد گونه های پستانداران ایران را یكجا در خود جای داده است. این پارك به دلیل برخورداری از سه تیپ مختلف آب و هوایی دارای اكوسیستم های جنگلی، كوهستانی و بیابانی است. پارك ملی گلستان به تنهایی یك هشتم گونه های گیاهی و بیش از ۵۰ درصد گونه های پستانداران ایران را در خود جای داده است. خرس قهوه ای، گوزن مرال و شوكا، پلنگ، قوچ و میش، كل و بز از شاخص ترین گونه های پارك ملی گلستان است. یكی از مهم ترین پستاندارانی كه در پارك ملی گلستان زیست می كند، قوچ اوریال بزرگترین و زیباترین قوچ ایرانی است كه شكارچیان خارجی بسیار به آن علاقه مندند.
پوشش گیاهی پارك شامل جنگل های نیمه مرتفع در نواحی استپی خشك است. جوامع گیاهی خاصی منطقه را می پوشانند. علاوه بر گونه های متنوع گیاهی، گونه های جانوری نیز در پارك وجود دارند. علاوه بر گونه های جانوری گونه های آبزی نیز در رودخانه های پارك حیات دارند. این پارك دارای دره های متعدد است. منابع آبی پارك متعدد بوده و شامل رودخانه و چشمه ها و یك رشته قنات است. آبشار گلستان در بالادست تفرجگاه آبشار در پارك قرار دارد. ارتفاع آبشار ۵/۱۹ متر و دارای آب همیشگی است. محیط های پیرامون از جنگل های پهن برگ خزری پوشیده شده است. پارك ملی گلستان در فاصله ۴۵ كیلومتری شرق مینودشت و ۱۵۰ كیلومتری شرق گرگان واقع است. خوشبختانه در این پارك كمپ هایی وجود دارند كه بشود شب را در آنها گذراند. طبیعت گلستان بسیار گسترده است. از مهمترین نقاط طبیعی گلستان: 
▪جهان نما: این كوه در ارتفاعات جنوبی شهر گرگان و جنوب شرقی كردكوی واقع شده و جزء سلسله جبال البرز شرقی محسوب می شود. جهان نما سه هزار و ۸۶ متر ارتفاع دارد و نام خود را از روستایی كه در دامنه آن واقع شده، گرفته است. كوه جهان نما یكی از مهم ترین زیستگاه های حیات وحش استان گلستان است.
آبشار زیارت: این آبشار در ۵ كیلومتری جنوب روستای زیارت و ۱۹ كیلومتری جنوب گرگان و در مسیر یكی از شاخه های فرعی رودخانه خاصه رود زیارت به نام شاخه آبشار قرار دارد. این شاخه رودخانه از طریق دو آبشار مجاور از ارتفاع ۱۵متر به داخل محوطه حوضچه كه در محل ریزش ایجاد شده می ریزد. به دلیل بالا بودن رطوبت نسبی محیط روی تخته سنگ ها نیز پوشیده از خزه و گلسنگ است. 
▪تالاب آجی گل: این تالاب در جنوب روستای تنگلی واقع شده و مساحت آن بالغ بر ۳۵۰ هكتار است. در بالادست این تالاب دریاچه ای به مساحت ۱۰۰ هكتار به نام دریاچه نمك قرار دارد. این تالاب از دو بخش تشكیل شده است. قسمت غربی آن تا حدی عمیق است و عمق آن در بیشتر نقاط یك تا یك و نیم متر و حداكثر سه متر است ولی در قسمت شرقی كه به وسیله نیزاری از بخش غربی جدا می شود عمق آب كمتر از یك متر است. آب تالاب از رودخانه مرزی اترك تامین می شود. حاشیه غربی آن دارای نی متراكم است و اطراف تالاب را درختان بزرگ و كوچك گز پوشانده.
▪تالاب آلاگل: تالاب آلاگل در شرق جاده آق قلا به اینچه برون واقع شده كه مساحت آن در زمان پرآبی به ۲۵۰۰ هكتار می رسد. آب این تالاب همانند تالاب های آجی گل و آلماگل از رودخانه مرزی اترك و زهكش های طبیعی تامین می شود. محیط های پیرامونی تالاب با نی و جگن و درختچه های گز پوشیده شده است. هرساله در فصل مهاجرت هزاران پرنده به این تالاب و دیگر تالاب های استان می آیند كه انواع قو، فلامینگو، اردك، پرستو و غاز از این دسته اند. 
▪تالاب آلماگل: این تالاب در شمال روستای تنگلی واقع شده و با فاصله كمی از مرز ایران و تركمنستان قرار گرفته است. مساحت این تالاب ۲۰۷ هكتار است. عمق آب آن در بیشتر نقاط بین یك تا یك و نیم متر متغیر است و حداكثر به ۳ متر می رسد. 
حواشی این تالاب در اكثر نقاط پوشیده از نی است. اطراف تالاب در ضلع جنوبی و مسیر كانال ورودی آب به تالاب را جنگل های گز پوشانده است. در این تالاب به علت نزدیكی به مرز، شكار و هرگونه تیراندازی ممنوع است. آب این تالاب به علت نزدیكی رودخانه اترك شیرین است. آلماگل یكی از تالاب های بین المللی كشور است. 
▪پارك جنگلی النگ دره: این پارك در ضلع جنوبی شهرستان گرگان واقع است. رودخانه از قسمت جنوب پارك به شمال امتداد دارد و به طور تقریبی از وسط آن می گذرد. تیپ گیاهی پارك از درختان جنگل های جلگه ای مانند جوامع انجیلی و ممرز و... و دیگر گونه های گیاهی تشكیل شده است.
▪پارك طبیعی ناهارخوران: ناهارخوران از قدیمی ترین تفرجگاه های استان گلستان و شهرستان گرگان است. ناهارخوران در ۴ كیلومتری جنوب شهر گرگان واقع شده و دارای پوشش گیاهی غنی است.
▪آشوراده: یكی از جلوه های تماشایی استان گلستان، همچون سایر نواحی شمالی ایران، وجود روستاهای زیبا به ویژه در دل جنگل های آن است. از جمله این روستاها می توان به ناحیه روستایی آشوراده اشاره كرد. آشوراده از جمله نقاط دیدنی و تماشایی استان گلستان و از توابع شهرستان بندرتركمن است كه در ۲۵ كیلومتری مركز استان یعنی شهر گرگان واقع شده است. آشوراده به شكل جزیره است و آب و هوای معتدل مرطوب دارد. زبان مردم این جزیره فارسی و تركی است. 
همه مردم مسلمان و پیرو مذهب شیعه یا سنی هستند. این جزیره زیستگاه مناسبی برای انواع جانوران است و همواره یكی از جزیره های دیدنی و توریست پذیر استان گلستان محسوب می شود. تماشای صید ماهیان خاوری، اسكله، تاسیسات بندر تركمن و سواحل جزیره آشوراده از جاذبه های این ناحیه به شمار می آید. علاوه بر این جاذبه ها تالاب گمیشان، آبشار باران كوه، پارك جنگلی دلند، پارك جنگلی قرق و دیوار دفاعی گرگان و گنبد كاووس را هم می توان به عنوان مهمترین آثار باستانی استان گلستان نام برد. با برنامه ریزی سفری چهارروزه می توان قسمتی از جاذبه های مهم استان گلستان را دید و سری هم به دشت نازساری زیستگاه گونه منحصر به فرد گوزن زرد ایرانی زد. زمان سفر بهتر است در تیرماه باشد.

آدامس‌ جویدن‌ ممنوع‌!
آدامس‌ جویدن‌ ممنوع‌!جمهوری‌ تركیه‌ با مساحتی‌ در حدود ۷۷۹ هزار كیلومتر مربع‌ و با جمعیتی‌ قریب‌ به‌ ۶۷ میلیون‌ نفر در شمال‌ غربی‌ كشورمان‌ قرار دارد. زبان‌ رسمی‌ مردم‌ تركیه‌، تركی‌ استانبولی‌ و دین‌ مردم‌ آن‌ نیز اسلام‌ است‌. استانبول‌ مهمترین‌ شهر تركیه‌ به‌ شمار می‌آید.
سالهاست‌ كه‌ تركیه‌ به‌ عنوان‌ یكی‌ از مهمترین‌ كشورهای‌ خاورمیانه‌ در جذب‌ توریسم‌ است‌ و هرساله‌ میلیونها دلار از عواید حاصله‌ وارد چرخه‌ اقتصاد این‌ كشور می‌شود. به‌ همین‌ علت‌ آداب‌ و رسوم‌ ملل‌ این‌ هفته‌ را با اماكن‌ دیدنی‌ تركیه‌ آغاز می‌كنم‌. یكی‌ از این‌ اماكن‌ «قلعه‌ وان‌» در استان‌ وان‌ كنار دریاچه‌ وان‌ است‌. این‌ قلعه‌ عظیم‌ در بالای‌ كوه‌ قرار گرفته‌ است‌ و امروزه‌ به‌ شكل‌ مخروبه‌یی‌ است‌ كه‌ ستونهای‌ عظیم‌ و دیوارهای‌ سربه‌فلك‌ كشیده‌ آن‌، چشم‌ هر بیننده‌یی‌ را به‌ خود جلب‌ می‌كند.
«مقام‌ ابراهیم‌» هم‌ یكی‌ دیگر از اماكن‌ دیدنی‌ تركیه‌ است‌ كه‌ این‌ محل‌ در واقع‌ چاهی‌ است‌ كه‌ مردم‌ معتقدند شفابخش‌ است‌. در مقام‌ ابراهیم‌ یك‌ ساختمان‌ زیبای‌ توریستی‌ و زیارتی‌ بنا شده‌ است‌ كه‌ محل‌ سكونت‌ مسافرین‌ است‌.
جالب‌ است‌ بدانید پرچم‌ كشور تركیه‌ یك‌ پرچم‌ قدیمی‌ است‌ كه‌ در روی‌ رنگ‌ قرمز آن‌ یك‌ هلال‌ ماه‌ و یك‌ ستاره‌ سفیدرنگ‌ دیده‌ می‌شود. عامه‌ مردم‌ تركیه‌ در موردهلال‌ روی‌ پرچم‌ چنین‌ می‌گویند: «در سال‌ ۳۳۹ پیش‌ از میلاد، فیلیپ‌ پدر اسكندر مقدونی‌ قصد حمله‌ و كشورگشایی‌ داشت‌ كه‌ درخشش‌ شدید هلال‌ ماه‌ در شب‌، فیلیپ‌ را ناكام‌ كرد و وی‌ موفق‌ به‌ تصرف‌ نشد. هلال‌ ماه‌ سمبل‌ امپراتوری‌ بیزانس‌ بود و بعدها نیز امپراتوری‌ عثمانی‌ آن‌ را بر پرچم‌ خود حفظ‌ كرد. در اواسط‌ قرن‌ نوزدهم‌ ستاره‌یی‌ به‌ پرچم‌ تركیه‌ اضافه‌ شد كه‌ الهام‌ گرفته‌ از سوره‌ «طارق‌» قرآن‌ كریم‌ است‌ و فضای‌ آن‌ ستاره‌ بامدادی‌ است‌.
خالی‌ از لطف‌ نیست‌ كه‌ بدانید سالها جشن‌ گرفتن‌ نوروز برای‌ مردم‌ كردتبار تركیه‌ قدغن‌ بود. اما چند سالی‌ است‌ كه‌ این‌ جشن‌ آزاد شده‌ و مردم‌ این‌ منطقه‌ براحتی‌ به‌ استقبال‌ بهار و نوروز می‌روند. آنها با برگزاری‌ این‌ جشن‌ از هویت‌ فرهنگی‌ و ملی‌ خویش‌ پاسداری‌ می‌كنند. اگرچه‌ اكثریت‌ مردم‌ تركیه‌ را مسلمانان‌ تشكیل‌ می‌دهند اما دولت‌ این‌ كشور یك‌ دولت‌ سكولار است‌. به‌ همین‌ علت‌ در موسم‌ ماه‌ مبارك‌ رمضان‌ رستورانها در طول‌ روز باز است‌. گرچه‌ مسلمانان‌ به‌ احترام‌ این‌ ماه‌ مبارك‌، رستورانهای‌ خود را تا موقع‌ افطار می‌بندند اما هیچ‌كس‌ در بستن‌ یا بازگذاشتن‌ رستورانش‌ مجبور نیست‌.
در تركیه‌ رسم‌ است‌ كه‌ مسلمانان‌ با كباب‌ تركی‌ و چای‌ روزه‌ خود را بگشایند و خرید و فروش‌ در بازارهای‌ تركیه‌ تا سحر ادامه‌ دارد. در این‌ میان‌ شبكه‌های‌ تلویزیونی‌ هم‌ بیكار ننشسته‌ و اقدام‌ به‌ پخش‌ برنامه‌های‌ جذاب‌ و مفرح‌ می‌كنند. یكی‌ از این‌ برنامه‌های‌ جذاب‌ «پاپ‌ استار» است‌. در این‌ برنامه‌ مردم‌ عادی‌ صدای‌ خود را برای‌ خوانندگی‌ امتحان‌ می‌كنند و هیات‌ داوران‌ نیز هر بار چند نفر را به‌ جامعه‌ هنری‌ تركیه‌ معرفی‌ می‌كنند.
چای‌ پررنگ‌، تلخ‌، بی‌مزه‌ و بی‌عطر و بو نوشیدنی‌ محبوب‌ مردم‌ تركیه‌ است‌ آنها با قهوه‌ میانه‌ خوبی‌ ندارند. غذاهای‌ محبوبشان‌ نیز «كباب‌ اسكندری‌» و «كباب‌ دونر» است‌. اما از آنجایی‌ كه‌ قیمت‌ غذا و انواع‌ شیرینی‌ در تركیه‌ بسیار گران‌ است‌ از این‌ رو كدبانوهای‌ خانه‌ بیكار ننشسته‌ و سعی‌ می‌كنند تا برای‌ اعضای‌ خانواده‌شان‌ غذا و شیرینی‌ بپزند. قیمت‌ یك‌ كیلو شیرینی‌ در تركیه‌ تقریبا ۱۸ هزار تومان‌ است‌ و از آنجایی‌ كه‌ سطح‌ درآمد و میانگین‌ معیشتی‌ مردم‌ پایین‌ است‌ آنها كمتر بیرون‌ از منزل‌ غذا سرو می‌كنند. ولی‌ فكر نكنید كار رستوران‌دارها در تركیه‌ كساد است‌ زیرا در هر فصلی‌ از سال‌ كه‌ به‌ تركیه‌ بروید، توریست‌های‌ فراوانی‌ می‌بینید. چه‌ در زمستان‌ كه‌ توریست‌های‌ عمدتا عرب‌ برای‌ اسكی‌ به‌ پیست‌های‌ این‌ كشور می‌روند و چه‌ در تابستان‌ كه‌ در بیم‌ از گرما به‌ سواحل‌ تركیه‌ می‌روند.
در مورد تركیه‌ باید گفت‌ كه‌ مردم‌ متحمل‌ پرداخت‌ مالیات‌های‌ سنگین‌ هستند. هرگاه‌ به‌ این‌ كشور رفتید حسابی‌ مواظب‌ باشید كه‌ به‌ اماكن‌ و وسایل‌ عمومی‌ این‌ كشور آسیبی‌ وارد نسازید زیرا در صورت‌ مشاهده‌ هرگونه‌ تخلفی‌ شما باید جریمه‌های‌ سنگین‌ پرداخت‌ كنید. مردم‌ تركیه‌ معتقدند علت‌ اصلی‌ پیشرفت‌ كشورشان‌ به‌ رغم‌ عدم‌ برخورداری‌ از معادن‌ و سرمایه‌های‌ طبیعی‌، همین‌ مالیات‌های‌ آنهاست‌.
امروزه‌ موسیقی‌ تركیه‌ در میان‌ مردم‌ كشورهای‌ خاورمیانه‌ از محبوبیت‌ بالایی‌ برخوردار است‌ و به‌ محض‌ ورود آلبوم‌ جدید از خوانندگان‌ مطرح‌ این‌ كشور بسرعت‌ در كشورهای‌ مجاور به‌ فروش‌ می‌رسد. وقتی‌ علت‌ این‌ امر را از یك‌ آهنگساز جویا شدم‌، در پاسخ‌ گفت‌: «موسیقی‌ تركیه‌ حتی‌ بدون‌ كلام‌، با انسان‌ حرف‌ می‌زند، درددل‌ می‌كند و به‌ علت‌ وجود حزنی‌ كه‌ در موسیقی‌ مشرق‌زمینی‌ است‌ بسرعت‌ در دل‌ می‌نشیند.»
از جمله‌ جشن‌های‌ ملی‌ مردم‌ تركیه‌ می‌توان‌ به‌ سالروز تولد و مرگ‌ آتاتورك‌، جشن‌ تاج‌گذاری‌ اولین‌ پادشاه‌ عثمانی‌ (كه‌ خود از عوامل‌ جذب‌ توریست‌ است‌)، فتح‌ شهرهای‌ مهم‌ توسط‌ آتاتورك‌ و جشن‌ یك‌ هفته‌یی‌ جمهوریت‌ اشاره‌ كرد.
در مراسم‌ سالروز فوت‌ آتاتورك‌ مردم‌ بمدت‌ یك‌ ربع‌ به‌ احترام‌ او سكوت‌ اختیار می‌كنند. آنها با پوشیدن‌ كت‌ و شلوار سرمه‌یی‌ و كراوات‌ قرمز در حالی‌ كه‌ ساكت‌ هستند، ادای‌ احترام‌ می‌كنند حال‌ تصور كنید كسی‌ سهوا حرف‌ زده‌ یا آدامس‌ بخورد، چه‌ می‌شود؟ این‌ اتفاق‌ برای‌ یكی‌ از رهبران‌ محلی‌ حزب‌ حاكم‌ تركیه‌ افتاد. «ویسل‌ ویچی‌» رییس‌ حزب‌ عدالت‌ و توسعه‌ در شهر فتسا واقع‌ در ساحل‌ دریای‌ سیاه‌، چندی‌ پیش‌ در حالی‌ كه‌ به‌ سمت‌ مجسمه‌ مصطفی‌ كمال‌ آتاتورك‌ بنیانگذار تركیه‌ سكولار می‌رفت‌، آدامسی‌ در دهان‌ گذاشت‌. او قصد داشت‌ به‌ مناسبت‌ هشتاد و هشتمین‌ سالگرد تاسیس‌ پارلمان‌ تركیه‌ دسته‌ گلی‌ روی‌ آرامگاه‌ آتاتورك‌ بگذارد. وی‌ به‌ اتهام‌ توهین‌ به‌ آتاتورك‌ به‌ دادگاه‌ احضار شد.
در پایان‌ ذكر این‌ نكته‌ ضروری‌ است‌ كه‌ استانبول‌ را شهر هزار مسجد می‌نامند.
بر روی‌ هفت‌ تپه‌ این‌ شهر، هفت‌ مسجد قرار دارد كه‌ از مهمترین‌ آنها «ایاصوفیه‌» و مسجد «سلطان‌ محمود» است‌ . اخیرا رویت‌ این‌ هفت‌ تپه‌ از فراز آسمان‌ ممكن‌ شده‌ است‌ و هلی‌كوپترهایی‌ برای‌ این‌ منظور اختصاص‌ یافته‌اند تا توریست‌ها را به‌ تماشای‌ این‌ منطقه‌ زیبای‌ كشورشان‌ به‌ آسمان‌ ببرند تا از آن‌ ارتفاع‌ این‌ منظره‌ را ببینند اما بخاطر هزینه‌ بالای‌ هلی‌كوپتر از آن‌ استقبال‌ نشد.

ورود ممنوع‌ها به مایکروویو!
ورود ممنوع‌ها به مایکروویو!با آمدن مایکروویو به بازار، روند گرم کردن و یخ زدایی غذا‌ها سرعت بیشتری گرفته است اما با وجود اینکه روی مایکروویو‌ها درجه‌های مختلفی برای گرم کردن مواد غذایی تعریف شده است
کارشناسان چند ماده غذایی را در فهرست ممنوع‌الورود‌ها به این دستگاه قرار داده‌اند:
- اگر می‌خواهید قرص نانی را که به اندازه سنگ سخت شده است گاز بزنید، آن را در مایکروویو بگذارید.
- پیتزا هم مانند نان پس از قرار گرفتن در مایکروویو نرمی خود را از دست داده و در جریان هوای آزاد به سرعت سفت می‌شود.
- ورود مرغ پوست کنده به مکروویو مساوی با تبخیر کامل آب موجود در بافت‌های گوشت است و حاصل کار یک مرغ خشک شده خواهد بود.
- گاهی صبر کردن برای آب شدن یخ بستنی طاقت فرساست. اما هیچ وقت برای یخ زدایی بستنی از مایکروویو استفاده نکنید، چون نیمی از بستنی در حالی که نیمی دیگر از آن همچنان یخ زده است، ذوب می‌شود.
- هیچ‌گاه برای گرم کردن کیک از مایکروویو استفاده نکنید بلکه آن را در فر قرار دهید.
- میوه‌های پوست کنده هم در مایکروویو به میوه خشک تبدیل می شوند.
- گذاشتن تخم مرغ در مکروویو مساوی با منفجر شدن آن است.
- نتیجه استفاده از مایکروویو برای گرم کردن ماهی و میگو هم به هیچ‌وجه رضایت بخش نخواهد بود.

یک حمام زیبا
یک حمام زیباصبح ها با عجله از خواب بیدار می شوید، به توالت می روید با عجله دست و رویتان را می شویید و سپس از خانه خارج می شوید و می روید. با تمام این عجله ها و رفت و آمد به توالت و حمام بسیاری از وسایل به هم خورده باقی می ماند و شما هم كه منزل را ترك كرده اید. اگر می خواهید توالت وحمامی همیشه مرتب و تمیز داشته باشد و با وجود تمام عجله ای كه همیشه دارید توالتی تمیز داشته باشید این راه ها را پیگیری كنید.
مانند هر كاری و مرتب كردن هر قسمتی خارج كردن و دور ریختن وسایل به درد نخور داخل توالت و حمام می تواند كمكی باشد برای اینكه شما نظم را به حمام برگردانید.
حتماً در حمام شما هم وسایل زیادی وجود دارد كه یا تاریخ مصرفشان تمام شده و یا اینكه مورد استفاده زیادی ندارد و تنها یك یا دو بار از آن استفاده كرده اید.در این حین حواستان باشد مسواك های كهنه تان را هم با جدید جایگزین كنید. دندانپزشكان همیشه توصیه می كنند لااقل هر سه ماه یك بارمسواكتان را تعویض كنید.
وقتی كالاها و اشیایی كه شما واقعاً به آن احتیاج دارید را جدا كردید بطری های بزرگ مواد تمیز كننده را زیر سینك دستشویی قرار دهید. شیشه های كوچكتر را همان كنار سینك یا در قفسه بالای سینك قرار دهید. این كار موجب نظم گرفتن همه چیز می شود و همه چیز هم در دسترس شما خواهد بود. همچنین بدین وسیله اشیای مقابل چشم شما هستند و شما چیزی كه دارید را مجدداً خریداری نمی كنید. یكی دیگر از نكاتی كه با دقت كردن به آن می توانید حمام و توالتی مرتب داشته باشید این است كه اگر هر روز صبح به مدت یك یا دو دقیقه سینك دستشویی یا حمام را تمیز كنید بعداً مجبور نخواهید بود كه ساعت ها زمان صرف تمیز كردن آن كنید.
اگر روزانه چند بار آن را به سرعت تمیز كنید و با دستمال خشك كنید از آشفتگی های بعدی جلوگیری خواهید كرد. یك سطل پلاستیكی در داخل حمام قرار دهید. لباس ها و حوله های كثیف را داخل آن بیندازید. اگر حمام - توالت شما این مقدار فضا ندارد، یك پلاستیك به پشت در آویزان كنید و حوله ها و لباس های كثیف را داخل آن بیندازید.
دكوراسیون
حمام - توالت معمولاً كوچكترین اتاق ها در خانه هستند.نیازی نیست كه شما بسیار زیاد خرج كنید تا این اتاق كوچك خانه شما جدید و تازه جلوه كند. راه های زیادی برای نو جلوه كردن حمام - توالت منزل شما وجود دارد.
رنگ: سفید معمولاً بهترین رنگ برای حمام است. علت آن هم این است كه به آسانی با همه چیز هماهنگ می شود. یعنی شما به راحتی می توانید رنگ سایر اجزای توالت و حمامتان را انتخاب كنید. درضمن رنگ سفید باعث می شود تا شما به راحتی و به سرعت آلودگی ها را ببینید و برای پاك كردن آن اقدام كنید. همچنین رنگ سفید وروشن به شما كمك می كند تا به هنگام مرتب كردن موها، یا اصلاح صورت و ... خوب ببینید.
برای دیوارها می توانید از كاشی های روشن استفاده كنیدكه در این صورت فضا بزرگتر به نظر می رسد.
زمین: مهمترین نكته برای كف حمام و توالت در خانه دو نكته است كه باید به آنها توجه شود. در انتخاب برای كف حمام و توالت خوب دقت كنید. هم بهداشت اهمیت زیادی دارد و هم سلامتی و امنیت. توالت محل رشد سریع باكتری است وانتخاب كفی مناسب می تواند از رشد آنها جلوگیری كند.
كف های سرامیك و البته چوبی هم امنیت و بهداشت را حفظ می كنند و هم باعث می شوند حمام - توالت شما بزرگتر جلوه كند.
نور: استفاده از نور كافی در حمام كه توسط لامپ های كوچك در قسمت های مختلف ایجاد می شود هم حمام را بزرگتر جلوه می دهد و هم اینكه در مواقع مختلف كارایی دارند. سعی كنید از چند كلید متفاوت برای حمام استفاده كنید و یا لااقل از كنترل كننده نور (دیمر) در توالت ها استفاده كنید تا در صورتی كه شما نور كمتری بخواهید و بخواهید داخل وان حمام آرامش كسب كنید بتوانید نور راكم كنید در مورد نور و كاربردهای در بالا نیز توضیح داده شد.
گل های تازه و نو جلوه خاصی به توالت و حمام می دهند. اما نكته مهم این است كه گل ها در حمام دوام چندانی ندارند. به جای گل های تازه می توانید در حمام از گل های چینی یا گل های مصنوعی كاغذی و پارچه ای با رنگ های شاد استفاده كنید. این كار باعث ایجاد رنگ در فضای حمام - توالت شما می شود.
پس از اینكه حمام شما كاملاً تمیز و مورد سلیقه شما شد باید كاری كنید تا از آلوده شدن آن در مدت كوتاه جلوگیری كنید. دستمال های توالت را در قسمت های مختلف قرار دهید. مطمئن باشید كه برای اعضای خانواده حوله به اندازه كافی وجود دارد. پیشنهاد برای حوله ها این است كه یا حوله ها را آویزان كنید و یا اینكه آنها را به صورت لوله ای در گوشه سینك دستشویی قرار بدهید.

نان تازه، تخم‌مرغ آب‌پز و لکه آدامس
نان تازه، تخم‌مرغ آب‌پز و لکه آدامسشب موقع خواب یاد یخچال می‌افتید. چرا؟ چون رژیم هستید و شام هم نخورده‌اید اما قصد دارید صبح كه از خواب بیدار شدید قبل از خروج از خانه صبحانه مفصلی بخورید.اما با باز شدن در یخچال تمام آرزوهایتان بر باد می‌رود. چرا كه دریغ از حتی یك تكه نان. یاد نان‌های خشكیده‌ای می‌افتید كه حواله جایگاه نان‌خشكی‌ها كردید. سریعاً آنها را بیرون بیاورید و در میان حوله‌ای مرطوب و تمیز بچینید و داخل یخچال بگذارید. صبح كه از خواب بیدار شدید فر (یا اجاق) را روشن و نان‌ها را گرم كنید و لذت ببرید!
می‌توانید روی پنیری هم كه داخل یخچال گذاشته یك دستمال كه با كمی ـ توجه شود، كمی ـ سركه مرطوب كرده‌اید، بیندازید تا پنیر تازه‌تر بماند. انگار كه همین الان پنیر از كارخانه بیرون آمده است. از آنجا كه تخم‌مرغ آب‌پز هم یكی از پایه‌های مهم یك صبحانه مفصل به حساب می‌آید می‌توانید اما قبل از اینكه تخم‌مرغ را با خیال راحت در آب رها كنید یك لیموی تازه را از میان به دو نصف كرده و روی پوسته تخم‌مرغ بمالید و با خیال راحت دنبال كارهایتان بروید چون احتمال شكستن تخم‌مرغ تا نزدیكی‌های امكان نداشتن می‌رود. اما اگر هم لیمو نداشتید و تخم‌مرغ انتخابی و بدون هیچ‌گونه تركتان هم شكست اصلاً دستپاچه نشوید و سریع تخم‌مرغ را از آب خارج كنید روی زخم ـ ببخشید ترك آن ـ مقداری نمك بپاشید و درون آب بگذارید با این كار سفیده از تخم‌مرغ خارج نمی‌شود. باز هم اگر نمك در خانه نبود و یا اگر هم بود و شما نمی‌خواستید از نمك استفاده كنید تخم‌مرغ مورد نظر را داخل ورقه آلومینیومی پیچیده و درون آب بگذارید. در غیر این صورت پیشنهاد دیگری نداریم كه به شما بكنیم. تخم‌مرغ سفت شما كه حاضر شد و خواستید روی تخته آن را خرد كنید، چشمانتان به لك و رنگ تخته می‌افتد و اشتهایتان كور می‌شود. اصلاً نگران نباشید محلولی از آب و سركه درست كنید و تخته را با آن بشورید. البته توصیه می‌شود تخته به میزان رنگ‌گرفتگی كه دارد چند ساعتی درون جوش شیرین بماند تا حسابی تمیز شود. 
صبحانه‌تان را خوردید و می‌خواهید از خانه خارج شوید كه ناگهان بر روی لباس انتخابی‌تان لكه آدامسی می‌بینید. اعصابتان خرد می‌شود و می‌خواهید زمین و زمان را به هم بدوزید اما به جای كار سخت و طاقت‌فرسای دوختن زمین و آسمان به یكدیگر كمی سفیده تخم‌مرغ روی لكه آدامس بزنید تا نرم شود و بعد آن را بشویید. دلتان نمی‌آید یك تخم‌مرغ صرف این لكه كنید؟ ایرادی ندارد تكه‌ای یخ روی لكه مورد نظر بكشید تا آدامس سر جایش خشكش بزند و از جا كنده شود جای لكه را شسته و با خیال راحت از خانه خارج شوید. اما اگر آدامس سماجت كرد و نرفت یك اسفنج را آغشته به تتراكلرید كربن كنید و روی لك بكشید البته به شرطی كه جنس لباس مورد نظرتان را در نظر بگیرید. بعد لكه را با آب و صابون شسته و حالا با خیال راحت از خانه خارج شوید. اگر هم حوصله و وقت هیچ‌كدام از این كارها را ندارید به فكر لباس دیگری باشید!

مبارزه با حشرات موذی در منزل
مبارزه با حشرات موذی در منزل● سوسک:
بهترین وسیله اسید بودیک است که به صورت کریستالهای کوچک می باشد قبل ازاستفاده باید محلهای مورد نظر را با حشره کش سم پاشی کنید این عمل را چند هفته متوالی انجام دهید تا کاملاً ازبین بروند .
● تارعنکبوت:
برای برداشتن تار عنکبوت از سقف یک جوراب را به سر یک چوب قرار دهید وبانوار چسب آن را محکم کنید و سقف را تمیزکنید برای تمیز کردن زیر یخجال هم از این روش استفاده می کنیم .
● گزش زنبور:
بهتراست محل گزش زنبور را با جوش شیرین وآب آغشته نمائیم سپس یک تکه پیاز روی محل گزش می گذاریم تا زهر را کاملاً جذب کند .
● مورچه:
با ریختن نمک درمحل حرکت ، مورچه حرکت خود را در آن محل متوقف می کند ازحشره کش و پودرهای ضد مورچه نیز می توان استفاده نمود به صورتی که آنها را در مسیر حرکت آنها میریزیم و بعد از سه روز محل را با جارو برقی تمیز می کنیم.
● مگس:
برای جلوگیری از ورود مگس ابتدا درهای ورودی را با طوری می پوشانیم و زباله ها حتماً درون کیسه زباله باشد. سطل زباله زود به زود خالی شود. از تجمع ظروف کثیف جلوگیری شود.
● بید:
از ورقه های آماده ضد بید برای کمد لباس می توان استفاده نمود و یا از مواد ضد بید که به صورت گلوله های کوچک ریز وجود دارد در بین پتوهای پشمی استفاده نموده ویا کمی از نفتالین استفاده می نمائیم .

چگونه حمام و دستشویی منزلتان را براق کنید
چگونه حمام و دستشویی منزلتان را براق کنیدروزی كه شما عده ای را به منزل خودتان دعوت می كنید كلی به زحمت می افتید و به اصطلاح حسابی خانه را می چلانید تا تمیز شود. در عین حال قسمتهایی هم هست كه شما مطمئن هستید كسی از مهمان های شما آنجا را نمی بیند و شما با بستن آن قسمت از رفتن مهمانها به آن بخش از خانه تان جلوگیری می كنید.
اما یكی از جاهایی كه شما یقین دارید كه مهمان و هر فردی كه به منزل شما می آید احتمالاً از آن استفاده می كند دستشویی و توالت منزل شماست. حتماً هم می دانید كه سخت ترین تمیزكاری در منزل همان تمیزكردن دستشویی ها است. برای تمیز و براق كردن منزل چند راه بسیار ساده است كه اگر دوست داشتید اجرا كنید تا توالت تان همیشه برق بزند.
۱)كار را تمام كنید
همیشه عادت دارید به كودكانتان بگویید كه عجول نباشند و كارهایشان را تا انتها و بدون عجله انجام دهند. این بار باید این نكته را به خودتان گوشزد كنید. به جای اینكه وارد دستشویی شوید و به فكر این باشید كه به سرعت به سراغ جای دیگر بروید، سعی كنید داخل دستشویی بمانید تا كاملاً تمیز شود. این به شما كمك می كند تا حواستان جمع باشد و موجب می شود تا شما فكر نكنید كه تمیزكردن این قسمت از خانه تمام روز شما را گرفته است.
۲ ) اولین كار
قبل از اینكه بخواهید با انواع و اقسام زمین شوی ها و تمیزكننده های مایع، شروع به شست وشوی زمین و دیوارها بكنید با جارو گرد وخاك و موهایی را كه روی زمین ریخته را جمع كنید. پیشنهاد ما این است كه در صورت موجود بودن جاروبرقی از آن یا جاروی دستی كوچك استفاده كنید.
این كار باعث می شود تا گرد وخاك و موها پس از تمیزكردن مجدداً برنگردند. اگر داخل توالت و حمام تان فرش كوچك یا قالیچه ای دارید مطمئن شوید كه روی آن راكاملاً با جاروبرقی تمیز كرده اید. پرده حمام را قبل از هركاری جدا كنید و بشویید. البته اگر قابل شست وشو است. پس از این كار می توانید اگر مایل بودید قالیچه و فرش داخل حمام را بشویید. به این ترتیب شما می توانید، قبل از شستن قالیچه و فرش پرده حمام را مجدداً آویزان كنید.
۳) از توالت شروع كنید
قبل از استفاده از مواد شوینده یك بار سیفون توالت را بزنید. حالا مواد شوینده را داخل آن بریزید. اجازه بدهید چند دقیقه ای همین طور بماند. این كار باعث می شود تا لكه های روی توالت كاملاً از بین برود. در این مدت هم بیكار نمانید. از برس و تمیزكننده برای تمیزكردن سطح رویی توالت استفاده كنید. كاملاً سطح خارجی توالت اعم از اطراف و محل نشستن و سایر قسمتها را تمیز كنید. پس از این كار داخل توالت را با برس مخصوص بشویید. اگر اثری از لكه بود باز این كار را تكرار كنید و یك بار دیگر سیفون را بكشید. پس از این كار اگر مایلید می توانید از خوش بو كننده هم در پایان كار استفاده كنید.
۴) حمام
نوبت به حمام می رسد. تمیزكردن پرده حمام را كه مرحله قبل انجام داده اید، دیوارها و شیرهای آب را كاملاً با مواد تمیزكننده بشویید. اگر حمام شما در شیشه ای دارد فراموش نكنید آن را هم با شیشه پاك كن تمیز كنید. این نكته را هم فراموش نكنید كه قبل از آغاز كار در حمام صابون و شامپو و سایر وسایل داخل آن را در گوشه ای قرار دهید.
۵) آینه ها
در دستشویی معمولاً آینه ها از قلم می افتد. این نكته را به خاطر بسپارید كه تمیز بودن آینه ها به تمیز جلوه كردن دستشویی بسیار كمك خواهدكرد.
قبل از شستن محل دستشویی آینه ها را تمیز كنید با تمیزكننده شیشه و استفاده از دستمال توالت ویا یك كهنه یا پارچه نرم می توانید این كار را انجام دهید.
۶) دستشویی
تمیزكردن سینك دستشویی بسیار آسانتر و ساده تر از هر قسمت دیگر است. ماده شوینده را بریزید و با آب بشویید و درنهایت با دستمال خشك كنید تا لكه های آب روی آن نماند. برای شستن سینك دستشویی نیاز نیست تا صبر كنید مایع دستشویی روی سینك مدت زیادی بماند و بعد شروع به شستن كنید.
۷) زمین
برای تمیزكردن زمین دو راه وجوددارد. اگر دستشویی شما راهی برای خروج آب دارد، آنگاه می توانید تمیزكننده را روی زمین بریزید و تمیز كنید.
درغیر این صورت با استفاده از تی یا دستمال تمیز مرطوب زمین دستشویی را تمیزكنید.
۸) حوله ها
حالا نوبت مرحله آخر است. حوله های تمیز بردارد و در جای مخصوص در توالت قراردهید. دستمال های تمیز بیاورید و هرچه را كه درهنگام شست وشو خارج كرده بودید را به دستشویی برگردانید.
حالا دستشویی شما كاملاً تمیز و شفاف شده. مطمئن باشید با این روش زمان زیادی از شما گرفته نخواهدشد و قطعاً توالتی تمیز و براق خواهید شد.

آنچه حتما" باید نو خرید
آنچه حتماکامپیوترهای نوت بوک را حتما" باید نو خریداری کرد پس انداز کردن کاری بسیار پسندیده است اما نباید در آن زیاده روی کرد.بسیاری از وسایل و اشیا هستند که نباید دست دوم خریداری شوند و ضرری که از خرید دست دوم آن به مال با ارزش ما میرسد بسیار بیشتر از تفاوت قیمت نو و کهنه آن است.در اینجا تعدادی از آنها را معرفی میکنیم: 
▪ لپ تاپ / نوت بوک : خریدن یک کامپیوتر دست دوم کاری ریسکی است، اما دست دوم خریدن ابزاری مانند لپ تاپ که به راحتی آسیب میبیند، کاری سراسر اشتباه است. لپ تاپ در معرض بر زمین افتادن، به در و دیوار خوردن است و ممکن است هر از گاهی نوشیدنی یا خوردنی روی آن بریزد. به این دلیل ساده که لپ تاپ وارد اجتماع شده است اما کامپیوتر رومیزی شما، تقریبا همیشه سرجایش روی میز نشسته است. به همین دلیل هم لپ تاپها از جمله معدود وسایلی هستند که هنگام خرید، وجود وارانتی و خدمات بعد از فروش برایشان بسیار اهمیت دارد و خرید دست دوم آن نه تنها شما را از این خدمات محروم میکند، شما حتا از آسیبهایی که به وارد شده هم بی اطلاعید و نمیتوانید در صورت بروز مشکل دلیل آنرا بیابید. 
▪ صندلی اتوموبیل کودک : صندلی کودک، پس از وقوع یک حادثه رانندگی، دیگر کارایی چندانی ندارد و انواع خراب و صدمه دیده این صندلی ها هم کم نیستند. صندلی کودک شاید وسیله چندان ارزانی نباشد اما یک دنیا می ارزد و در ضمن، همواره انواع جدیدتر آن از تکنولوژی بهتری برخوردارند و راحت تر و ایمن ترند. استثنا : اگر صندلی را از دوست یا فامیلی میخرید یا امانت میگیرید و از سالم بودن آن مطمئن هستید، اشکالی ندارد هرچه باشد سلامتی فرزند شما برای آنها هم بسیار اهمیت دارد. اما باز هم آنرا توسط یک متخصص چک کنید. و در هر صورت، نو یا کهنه، مطمئن شوید که صندلی را محکم نصب کرده و استفاده از آن را بلد هستید. 
▪ تلویزیونهای پلاسما : این هم مورد دیگری از خریدی است که شما در آن به گارانتی بلند مدت احتیاج دارید، چرا که در صورت خرابی صفحه تلویزیون و نداشتن وارانتی، شما گاهی باید پولی معادل قیمت آنرا صرف تعمیرات کنید. استثنا : اگر به موردی با قیمت باورنکردنی برخوردید و برایتان مهم نبود که صفحه تلویزیون کمی بعد از رسیدن به خانه برای همیشه خاموش شود. 
▪ DVD Players : هرچند خرید DVD دست دوم بدون خط و سالم، اشکالی ندارد، اما این دلیل نمیشود که پخش کننده آن را هم بشود دست دوم خرید. این نوع وسایل که دارای ابزارهای لیزری هستند، خیلی زود کهنه میشوند و تعویض قطعه در آنها بسیار گران تمام میشود. مراقب باشید که هر زمان تعمیر وسیله ای آنقدر گران است، باید آنرا نو خرید. به خصوص که در مورد وسایل صوتی و تصویری، با به بازار آمدن مدلهای جدید، انواع قدیمی تر- با همان کارآیی و نو- ارزان میشوند. 
▪ تلویزیون پلاسما از جمله کالاهایی که باید نو خریداری شوند جارو برقی : این هم مورد دیگری از وسیله آسیب پذیری است که تعمیر آن از نو خریدنش گرانتر تمام میشود. از طرفی، جارو برقی، وسیله چندان گرانی نیست و با توجه به تنوع آن در بازار میتوانید مدلی مناسب با بودجه خودتان را پیدا کنید. فقط مطمئن شوید که جارو کردن با مدل مورد نظرتان ساده و سیستم فیلتر آن هم قوی باشد و خاک را دوباره به بیرون پس ندهد. 
▪ دوربینهای ویدیویی خانگی : شاید روزی این دوربینها را از پلاستیک بسازند تا پس از به زمین افتادن آسیب کمتری ببیند، میدانید که این اتفاق هم به دفعات پیش می آید.آسیبی که دوربین با یک بار زمین افتادن میبیند، شاید هنگام خرید آن مشخص نباشد اما چنین دوربینی به زودی به یک تعمیر گران احتیاج خواهد داشت. موتور این دوربینها هم عمر مشخصی دارد و اگر کهنه شده باشد، چاره ای جز تعویض آن ندارید. اگر میخواهید دوربین ویدیویی ارزان تری بخرید میتوانید به جای مدل دیجیتال، مدل آنالوگ خریداری کنید یا حتا از مدلهای سال گذشته یکی را انتخاب کنید. 
▪ کفش : کفشی که درست اندازه پا نباشد، میتواندموجب مشکلاتی اساسی، از پینه گرفته تا کمر درد شود. هرگز کفشی را که به شکل پای دیگری فرم گرفته است، خریداری نکنید. به خصوص برای کودکان، که پاهایشان در حال رشد بوده و امکان از شکل افتادن آن بسیار زیاد است. به جای این کار منتظر حراج بمانید یا برای کار و مدرسه کفشی از مدلهای قدیمی تر که ارزان شده، خریداری کنید. 
▪ ملحفه : دوست دارید که در میان باکتریها، قارچها و عرق بدن یک غریبه استراحت کنید؟ تصور میکنم دلیل کافی برای خرید ملحفه نو را به دست شما داده باشم. تنها استثنا، زمانی است که شما این خرید را از یک دوست یا فامیل انجام میدهید که در واقع ملحفه دست دوم او، استفاده نشده است و فقط آنرا در صندوق، برای روز مبادا، نگه داشته است. 
▪ کلاه ایمنی : این مورد هم مانند صندلی کودک، باید در یک حادثه، از شما محافظت کند، نه بیشتر. یک ضربه یا تصادم، لایه فوم داخل کلاه را ضعیف میکند و موجب ترک خوردن آن میشود، کلاهی که یک بار در حادثه ای صدمه دیده، حتا اگر نامحصوص باشد، چندان قابل اعتماد نیست. کلاه ایمنی موتور سواری و دوچرخه سواری، آنقدر که مهم هستند، گران نیستند و اگر بیش از حد درگیر رنگ و تزئینات آن نشوید، میتوانید انواع ارزانتر آنرا، با همان مقدار ایمنی، خریداری کنید.در این مورد به هیچ وجه خساست نکنید. توجه کنید که مراسم تشییع جنازه یا نگهداری از یک بیمار قطع نخاع شده، هزینه بسیار بیشتری دارد.

۳ توصیه برای تنظیم دمای خانه
۳ توصیه برای تنظیم دمای خانه۱) مناسب‌ترین دمای اتاق نوزاد ۲۰ تا ۲۲ درجه سانتی‌‌گراد است: والدینی که تازه صاحب فرزند شده‌اند، به دمای مناسب اتاق نوزاد خود خیلی حساس هستند و گاهی اوقات لباس زیاد به تن نوزادشان می‌کنند و دوباره لبا‌س‌هایشان را کم می‌کنند و مدام نگران گرم و سرد شدن نوزادشان هستند. بعضی وقت‌ها هم گرم شدن هوای اتاق نوزاد این‌قدر زیاد است که آنها به اشتباه تصور می‌کنند که نوزادشان تب کرده است اما بهترین و مناسب‌ترین دمای اتاق نوزاد چه‌قدر است؟ این سوال بسیاری از والدین است. از آنجایی که گرم کردن بیش از اندازه نوزاد خطر مرگ ناگهانی را در نوزاد افزایش می‌دهد نباید اتاق نوزاد خیلی گرم باشد. هوای خنک هم سبب سرماخوردگی نوزاد شده و هم سبب بدخوابی او می‌شود بنابراین قبل از اینکه نوزاد را به خانه بیاورید، سعی کنید دمای اتاق را به‌طور مناسب تنظیم کنید. کارشناسان توصیه می‌کنند که بهترین و مناسب‌ترین دمای اتاق نوزاد ۲۰ تا ۲۲ درجه سانتی‌‌گراد است و بهتر است نوزاد علاوه بر لباس‌های زیر یک لباس بیشتر هم داشته باشد. این دما برای روزهای سرد زمستان است که یک وسیله گرمایی در خانه روشن است. در تابستان بهتر است دمای اتاق کودک ۲۳ تا ۲۵ درجه باشد. به‌خاطر داشته باشید که هنگام خواب باید لباس‌های سبک و راحت به نوزاد بپوشانید و از پوشش خیلی زیاد کودک خودداری کنید.
۲) پنجره‌ها را دوجداره کنید: بیشترین اجزایی که در آپارتمان‌ها موجب از دست دادن گرما می‌شوند، پنجره ها هستند. پنجره‌ها باعث انتقال گرما به هوای سرد بیرون می‌شوند. این مشکل وقتی بیشتر ظهور می‌کند که پنجره‌های منزل شما دوجداره نباشند زیرا پنجره‌های معمولی به نسبت پنجره‌های دوجداره و پنجره‌های درزبندی شده تا ۱۰ برابر بیشتر تلفات حرارتی دارند اما جهت عایق کردن پنجره‌های معمولی می‌توانید از ورق‌های نازک و شفاف پلاستیکی که در بازار موجود است، استفاده کنید. برای این کار ابتدا سطح شیشه را کاملا تمیز کنید، سپس از سمت چسب‌دار ورق آن را بکشید و روی شیشه بچسبانید. این عایق هم مناسب تابستان و هم مناسب زمستان است. اگر بازشوهای پنجره‌ها را درزگیری کنید، بسیار به شما در جهت کاهش اتلاف حرارت منزل کمک می‌کند. برای این کار هم می‌توانید از نوارهای درزگیری ابری یا فومی پنجره‌ها استفاده کنید که به آسانی امکان‌پذیر است و در دسترس هم هست. برای عایق کردن درها هم می‌توانید از همین نوارهای درزگیری استفاده کنید.
۳) عایق‌بندی کنید: برای پاسخ به این پرسش که شما به چه میزان نیاز به عایق‌کاری و ایزولاسیون دارید، نیاز به دو نوع اطلاعات دارید. اول اینکه بدانید بام، کف و دیوارهای منزلتان اکنون در چه وضعیتی هستند. دوم اینکه اطلاعاتی راجع به مقدار عایق مورد نیاز ساختمان خود با توجه به منطقه‌ای که در آن زندگی می‌کنید، به دست آورید. تمام سقف‌ها و دیوارها و کف منزلتان را تا آنجاکه می‌توانید عایق‌بندی کنید. منافذ بین دیوارها و سقف و همین‌طور دیوارها و کف را درزگیری کنید. همین‌طور منافذ موجود در محل قرارگیری سیستم‌های تهویه و فن‌های ساختمان را درزگیری کنید. به این نکته هم توجه کنید که یک منزل عایقکاری شده در زمستان دما را پنج درجه گرم‌تر و در تابستان ۱۰ درجه خنک‌تر می‌کند. به این منظور دیوارها و سقف و کف منزلتان را عایق کنید. با توجه به مواردی که در مورد درزگیری و عایق‌کاری منازل ذکر شد،شما می‌توانید هزینه گرمایش منزل خود را بسیار کاهش دهید و از دمای مطلوب منزل خود در سرمای زمستان، نهایت استفاده را ببرید. ضمن اینکه در مصرف انرژی نیز صرفه‌جویی کرده‌اید

۹ نکته درباره موکت‌ها
۹ نکته درباره موکت‌ها۱) پوشش کف اتاق در دکوراسیون داخلی از چنان اهمیت بالایی برخوردار است که کف اتاق را پایه اصلی اتاق می‌نامند. بسیاری از دکوراتورها، دکور اتاق را بر مبنای پوشش کف انجام می‌دهند. پوشش کف با توجه به کاربری اتاق و سویه‌های زیباشناختی انتخاب می‌شود. هنگام انتخاب پوشش کف باید الگوهای رفت و آمد را نیز در نظر داشت. معمولا در مکان‌های پر رفت و آمد از کف‌پوش‌های سخت و بادوام و در جاهای کم ‌رفت و آمد از کف‌پوش‌های تزیینی استفاده‌ می‌شود.
۲) موکت، از دیرباز، به دلیل راحتی و آسایشی که با خود همراه دارد، از اولین انتخاب‌های هر خانواده‌ای بوده ‌است. موکت‌ها با هر نوع سبک مبلمان و دکوری کاملا هماهنگ هستند و از لحاظ تجملی نیز در سطح بالایی هستند و به اصطلاح «های‌فَشِن» محسوب می‌شوند.
۳) موکت ثابت سراسری، رنگ و بافت و نقش را به اتاق‌های شما می‌آورد. به علاوه، بافت موکت‌ عایق حرارت و صوت است. به همین دلیل در مکان‌های پر سر و صدا و سرد استفاده از موکت بسیار مناسب است. هم موکت‌ و هم فرش، به خاطر بافت ملموس و لطیفی که دارند، باعث تلطیف خطوط راست و معماری هندسی اتاق‌ می‌شوند. از آنجایی که موکت‌ها در بافت، رنگ و طرح‌های متنوع در دسترس هستند، هماهنگ کردن آنها با انواع دکوراسیون نیز به راحتی صورت می‌گیرد.
۴) معمولا اتاق‌های کم اثاثیه را موکت می‌کنند تا مبله‌تر به نظر برسد. موکت‌ برای پوشش اتاق‌هایی که کف چندان زیبایی ندارند، بسیار مناسب است. به این ترتیب دیگر نیازی نیست که کف اتاق را دوباره بازسازی کنید چرا که موکت آن را کاملا می‌پوشاند.
۵) انتخاب موکت طرح‌دار برای فضاهای بزرگ، کار بسیار هوشمندانه‌ای است چرا که با این کار، فضا، کوچک‌تر و دوستانه‌تر به نظر می‌رسد.
۶) برای اتاق‌های کوچک از موکت‌های ساده و بدون طرح و با رنگ روشن استفاده کنید تا اتاق بزرگ‌تر به نظر برسد. نکته دیگر اینکه هرچه پرز موکت‌ها کمتر باشد، فضای اتاق بزرگ‌تر جلوه می‌کند.
۷) موکت‌هایی که رنگ تیره دارند، فضاهای بزرگ را به جایی دنج و کوچک تبدیل می‌کنند.
۸) موکت‌هایی که در آن رنگ‌های آفتابی به‌کار رفته ‌است حس گرمای مطلوبی را به محیط می‌دهند و برای اتاق‌هایی که از نور طبیعی آفتاب بی‌بهره‌اند، گزینه خوبی به شمار می‌روند.
۹) موکت‌هایی که رنگ سرد دارند باعث تعدیل فضاهای بسیار روشن می‌شوند.

g


۵s در خانه«پنجs » یک روش مدیریت ژاپنی است. این اسم از اولین حرف صدادار پنج واژه ژاپنی گرفته شده است: 
‌▪ Sortساماندهی(Seiri)
▪ Stabiliesنظم‌و‌ترتیب(Setion) 
▪ Shineپاکیزه‌سازی(Sesio)
▪ Standardiesاستاندارد‌سازی(Seiketsu)
▪ Sustainا انضباط(Shitsuke)
اگر می‌خواهید با این روش نظم و ترتیب را در خانه برقرار کنید بهتر است با مراحل مختلف آن بیشتر آشنا شوید.
● اصل اول: ساماندهی
در گذشته که وسایل مورد نیاز به اندازه کافی وجود نداشت و تهیه کردنش سخت‌تر از نگهداری و انبار کردنش بود، اغلب وسایل ظروف و خوراکی ها را انبار می‌کردند. این روزها دور ریختن اشیا به اندازه انبار کردن شان دارای اهمیت است و آن چیزی که مهم است این است که بدانیم چه چیز را باید دور بریزیم و چه چیز را باید نگه داریم .
در سیستم مدیریتی«پنجs »، قدم اول ساماندهی یا همان سر و سامان‌دادن به وسایل و لوازم موجود در خانه است. در این مرحله تشخیص وسایل ضروری از غیر ضروری اهمیت دارد. شما در کمد لباس‌هایتان احتمالا لباس‌هایی دارید که هیچ وقت آنها را نمی‌پوشید اما نمی‌توانید خودتان را قانع کنید که باید آن را دور بریزید. دایم با خودتان فکر می‌کنید بالاخره ممکن است یک روز به آن احتیاج پیدا کنید و از آن استفاده کنید. در این مرحله باید قاطعانه تصمیم بگیرید و ضروری‌ها را از غیر ضروری ها جدا کنید. اینجاست که باید اولویت ها را مشخص کنید و وسایلی را که مورد نیازتان نیست در خانه نگهداری نکنید. وسایل غیرضروری را می‌توانید بفروشید یا به دوستان یا اقوام یا کسانی که از آن استفاده می کنند بدهید.
در این مرحله همچنین باید خرابی‌ها را برطرف کنید، پیچ‌های شل را محکم کنید، ظروف شکسته و لب پر را دور بیاندازید،لامپ‌ها و چراغ ها ی نیم سوزو سیم‌هایی که رویه آن فرسوده شده است و احتمال برق گرفتگی وجود دارد تعویض کنید. 
● اصل دوم: نظم و ترتیب
تا به حال پیش آمده که برای پیدا کردن یک لباس تمام کمد لباس‌تان را زیر و رو کنید؟ اگر همه وسایل را با نظم و ترتیب چیده باشید این مشکل برایتان پیش نمی‌آید.
در این مرحله باید وسایل ضروری را با نظم خاص در محل مناسب قرار دهید؛ طوری که در هنگام نیاز بتوانید به بهترین شکل از آن استفاده کنید. با این کار شما می‌توانید هر وقت هرچیزی لازم داشتید بدون صرف وقت برای جستجو به راحتی و با کمترین زمان آن را پیدا کنید. این کار را باید با چنان نظم و ترتیبی انجام دهید که حتی با چشمان بسته هم بتوانید وسایل مورد نظرتان را بردارید و استفاده کنید. کار خیلی سختی نیست. فقط کافی است هر چیزی را با توجه به کاربردش در محل مناسب قرار دهید. مثلا موقع چیدن کابینت، وسایلی را که بیشتر استفاده می‌کنید در طبقات پایین‌تر و در قسمت‌‌های جلویی که دسترسی راحت‌تری دارند قرار دهید و وسایلی را که کمتر استفاده می‌شوند در طبقات بالاتر و در قسمت‌های عقب‌تر بگذارید. اما برای هر چیز جای مشخصی در نظر بگیرید. این نکته را فراموش نکنید که بعد از برداشتن و استفاده از هر وسیله باید مجددا آن را در جای خودش قرار دهید.
● اصل سوم: پاکیزه سازی
پاکیزگی اساس و پایه تعلیم و تربیت و راهی برای پرورش روح است. در یک معبد اولین کار یک مبتدی پاکیزگی است. مساجد را قبل از ماه رمضان تمیز و پاکیزه می‌کنند. در آستانه سال نو همه با خانه تکانی به استقبال بهار می‌روند. وقتی همه چیز تمیز و مرتب است و خانه برق می زند و می درخشد همه احساس آرامش و راحتی می کنند.
تمیزی و پاکیزگی کیفیت زندگی را بالا می برد. گاهی با تمیز نگه داشتن و پاک کردن پنجره ها و لامپ ها میزان نور خانه بیشتر می‌شود. خیلی از و سایل خانگی اگر تمیز و مرتب نگه‌داشته شوند دوام و طول عمر بیشتری پیدا می‌کنند. 
این مرحله نوعی بازرسی است، شما ابتدا محیط و وسایل مورد استفاده تان را از نظر آلودگی بررسی می کنید و آلودگی را در اولین فرصت و به طور کامل ازبین می‌برید. برای تمیز کردن باید به همه چیز توجه کنید. لکه ها، چربی ها و روغن های روی اجاق گاز، گرفتگی شیر ظرفشویی، گرد و خاک روی مبلمان و میز ناهارخوری همه باید به دقت تمیز شوند.
تمیز کردن وسایل در همان لحظه‌های اول آلودگی راحت‌تر و سریعتر انجام می شود. آلودگی‌ها در مراحل اولیه زودتر از بین می‌روند. ظرف ها بعد از خوردن غذا خیلی راحت و زودتر شسته می‌شوند اما بعد از چند ساعت برای تمیز کردن و شستن آنها باید وقت بیشتری صرف کرد. 
پاکیزگی در بهبود روابط تان با دیگران هم موثر است.اگرعلف‌های هرز اطراف خانه را بردارید و آشغال‌ها را جلوی درب خانه نگذارید، تصویر زیباتری از خود و خانوده تان ایجاد می‌کنید. نامرتب بودن یا آلوده و کثیف بودن محیط خانه و لباس هایتان احساس بدی در دیگران ایجا د می کند. 
● اصل چهارم:استاندارد سازی
استاندارد مختص محل‌های کاری و محصولات تولیدی نیست. برای کنترل و اصلاح سیستم جدید در خانه بهتر است از استانداردها استفاده کنید. مثلا استفاده از رنگ سفید برای ملافه‌ها، ظروف، دستمال آشپزخانه و مبلمان استانداری است که آلودگی‌ها را سریع نشان می دهد و از تجمع آلودگی جلوگیری می کند. 
۶۰ درصد از فعالیت های ما با بینایی آغاز می شود. البته از حس‌ شنوایی و لامسه هم استفاده می‌کنیم اما از آنجایی که بینایی حس غالب ماست بنابراین در استاندارد سازی بهتر است از حس بینایی استفاده کنید. مثلا برای این که کفش ها جلوی در پراکنده و به هم ریخته نشود. اگر جای کفش ها را روی زمین یا روی طبقات جاکفشی مشخص کنید، احتمال این که بچه‌ها کفش هایشان را روی آن قرار دهند بیشتر است. برای نظم بیشتر و راحتی کار از این استانداردها استفاده کنید. تمام شیرهای آب گرم با رنگ قرمز و شیرهای آب سرد را با رنگ آبی برچسب گذاری کنید. روی شیشه‌های ادویه یا مربا با استفاده از طرح یا رنگ محتویات داخل آن را مشخص کنید تا هنگام استفاده مجبور نباشید در آنها را چندبار باز و بسته کنید. با نصب طرح یا علامت خاص روی درب کشوها، کمد ها و فقسه ها محتویات داخل شان را نشان دهید. 
● اصل پنجم: انضباط
انضباط یعنی توان انجام کارها به شکل مطلوب و مورد نظر. خیلی‌ها انضباط را نمی پسندند و در برابرش مقاومت می کنند. از نظر آنها انضباط، مجبور شدن به پیروی از الگوهای رفتاری از پیش تعیین شده است. انضباط برای حرکت و ادامه حیات ضروری و عاملی برای انجام بهتر و سریعتر امور زندگی است. هر چند این اصل آخرین اصل از اصول مدیریت «پنجs » است اما این به آن معنا نیست که اهمیت کمتری دارد. 
انضباط حاصل تمرین و تکرار است. در این مرحله باید همه افراد خانه با هم مشارکت کنند. مراقب باشند نظم و ترتیب به هم نخورد. بهتر است هر روز چند دقیقه به بررسی و پیدا کردن کارهایی که نیاز به رسیدگی دارد بگذرد. برای تمرین بیشتر وایجاد احساس مسوولیت پذیری در افراد خانواده می توانید دفترچه ای مخصوص انجام کارهای خانه تهیه کنید و فهرست کارهایی را که باید انجام شود با زمان انجام کار و فرد مسوول انجام آن را مشخص کنید. 
برای تمیز و مرتب نگهداشتن خانه همه باید باهم کار کنند. هیچ استثنایی وجود ندارد. کافی است بگویید حالا یکبار اشکال ندارد و لباس تان را روی مبل اتاق پذیرایی بگذارید،چند دقیقه نمی گذرد که مشاهده می کنید یک کلونی از لباس و شانه و کتاب در اطرافش جمع شده است. 
همه باید تمیز نگهداشتن خانه را تکلیف و وظیفه خودشان بدانند. یکی از راه های برقراری نظم و انضباط در خانه استفاده از تنبیه و تشویق است. مثلا اگر کسی وظایفش را بهتر از دیگران انجام داد باید این کار او مورد قدردانی قرار بگیرد و تشویق شود و برعکس کسی که نسبت به مسولیت هایی که به عهده اش بوده بی توجهی کرده باید جریمه شود و به عنوان تنبیه روز بعد وظایف بیشتری به عهده اش گذاشته شود. 
● دقیقه های طلایی
اگر برای انجام کاری زمان نامحدود داشته باشید تمام این برنامه ها ارزش خودش را از دست می‌دهد اما وقتی قرار است کارها طبق برنامه زمان‌بندی دقیق و فشرده انجام شود اهمیت ساماندهی و نظم و ترتیب مشخص می شود. بنابراین لازم نیست وقت زیادی صرف فعالیت های «پنجs» کنید. کافی است زمان های کوتاهی درنظر بگیرید که در آن تمام افراد خانواده با مشارکت هم کاری را انجام دهند. هر کس باید وظیفه‌ای را به عهده بگیرد و وظایف کاملا شفاف سازی شوند تا همه کاملا متوجه شوند که باید چه کاری انجام‌دهند. مثلا پدر آشغال ها را بیرون می‌برد، مادر ظرف ها را می‌شوید، بچه‌ها هم جارو و گردگیری می‌کنند وبه این ترتیب بعداز ۵ تا ۱۰ دقیقه مقدار زیادی کار انجام شده است.
tt

۱۲ نکته برای نظافت منزل
۱۲ نکته برای نظافت منزل● برای شستن پرده کرکره از این روش کمک بگیرید.
▪ شستن پرده کرکره افقی
ابتدا پرده‌ها را پایین بکشید، حالا همین‌طور که پرده‌ها پایین است، آن را از جایگاه درآورید و روی زمین پهن کنید و با آب و پودر شوینده و برس نرم ابتدا یک طرف پرده را کاملا برس بکشید. سپس با کمک یک نفر دیگر، پرده را برگردانید، طرف دیگر را هم برس بکشید. پس از شستن دو طرف پرده، از یک سمت شروع به آبکشی کنید و آن را لوله کنید. حالا پرده‌ها را ایستاده کنار دیوار قرار دهید تا آب آنها برود و خشک شوند.
▪ تمیز کردن شیشه
برای بهتر پاک‌کردن شیشه و صرفه‌جویی در هزینه، به‌جای شیشه پاک‌کن، می‌توانید از محلول آب و سرکه (۲ قاشق غذاخوری سرکه) استفاده کنید و با روزنامه یا دستمال، شیشه‌ها را پاک کنید.
▪ تمیز‌کردن وسایل چوبی
برای تمیز‌کردن وسایل چوبی مانند میز تلویزیون، کمد، ویترین و... می‌توانید از روغن چرخ استفاده کنید، به این صورت که چند قطره روغن چرخ روی پارچه نرمی بریزید و بعد روی میز و یا اشیای دیگر بکشید. خواهید دید که چقدر تمیز و براق می‌شوند و حتی این کار باعث می‌شود که اشیای چوبی خاک به خود نگیرد.
▪ تمیز‌کردن کاشی اطراف شومینه
اگر آجرهای اطراف شومینه کثیف شده، از سرکه استفاده کنید. قلم‌مو را داخل سرکه سفید زده و روی آجرها بکشید و با دستمال خشک، آجرها را کاملاً تمیز کنید.
▪ تمیز‌کردن پشت تلویزیون و وسایل برقی دیگر
همانطور که می‌دانید، وسایل برقی مانند یخچال و تلویزیون هرچه بیشتر خاک بگیرند، زودتر خراب می‌شوند. برای دوام این وسایل، از هوای جاروبرقی استفاده کنید. هر دو هفته یک بار هوای جاروبرقی را روی سوراخ‌های تلویزیون بگیرید تا خاک‌های داخل آن خارج شود. اگر جاروبرقی شما هوا ندارد، از همان قسمت مکش هم می‌توانید استفاده کنید. با این روش، جاروبرقی خاک‌ها را به داخل خود می‌کشد.
▪ تمیز کردن دیوارهای نقاشی شده
اگر دیوارهای شما دارای رنگ روغن می‌باشد، به‌هیچ عنوان از مواد پاک‌کننده برای تمیز کردن آن استفاده نکنید زیرا باعث می‌شود که رنگ دیوار بر اثر مواد پاک‌کننده از بین برود و حالت زیبایی خودش را از دست بدهد بلکه فقط از یک دستمال و آب سرکه استفاده کنید.
▪ تمیز کردن اجاق‌گاز
اگر غذا یا شیر، سر رفته و اجاق گازتان را کثیف کرده و تمیز کردن آن برایتان مشکل است، کافی است تا مقداری رب‌ گوجه‌فرنگی را روی لکه‌ها مالیده و شب تا صبح بگذارید بماند. صبح با استفاده از یک اسفنج یا ابر نرم و مقداری آب گرم و صابون لکه‌ها را پاک کنید.
▪ تمیز کردن آباژورهای کاغذی
برای تمیز کردن این نوع آباژور هرگز از اسفنج مرطوب یا پارچه نمدار استفاده نکنید. بلکه کافی است هر روز سطح داخلی و بیرونی آباژور را با یک پارچه نرم پاک کنید و در مواردی که خیلی کثیف شده آن را از روی لامپ بردارید و با یک مداد پاک‌کن سفید و تمیز به آرامی آن را پاک کنید.
▪ تمیز کردن آباژورهای پلاستیکی
برای تمیز کردن این نوع آباژور می‌توان از آب نیم‌گرم و صابون استفاده کرد، کافی است پارچه سفیدی را در این محلول خیس کنید و روی آباژور بکشید، سپس با یک پارچه خیس دیگر آن را تمیز کرده و بلافاصله خشک کنید.
▪ تمیز کردن آباژورهای کاغذ مخملی
این نوع آباژورها را با یک برس معمولی یا جاروبرقی پاک کنید.
● نکته‌ای در مورد تمیز کردن چرم
اگر با گردگیری اولیه، چرم تمیز نشد، مقداری کف صابون درست کنید و با فرچه، کف صابون را روی وسیله چرمی بمالید و با پارچه خشک کنید، حالا صبر کنید تا چرم، خوب خشک شود، بعد آن را چرب کنید و واکس بزنید.
▪ تمیز کردن اتو
اتو را به شدت گرم کنید و سپس روی پارچه خشن و بی‌مصرفی بکشید تا تمیز شود.
در صورتی که کف اتوی شما از جنس تفلون نباشد، می‌توانید با کشیدن یک تکه سنباده به کف اتو، آن را تمیز کنید.